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男性如何调节内分泌

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:男性也会面临内分泌失调的现象,但相对女性来说较少。男性内分泌失调多数是由于工作繁忙和饮食不科学两方面引起的一种疾病。因此男性应该养成良好的睡眠习惯、补充维生素e、饮食科学、多散心等。
男性如何调节内分泌
     男性也会面临内分泌失调的现象,但相对女性来说较少。男性内分泌失调多数是由于工作繁忙和饮食不科学两方面引起的一种疾病。那男性如何调节内分泌呢?
     一、保证充足的睡眠
     对于男性而言,保持充足的睡眠是很重要的。因为男性在白天消耗的体力相对较多,加上烟酒方面的应酬,因此在晚上更应该养成良好的睡眠习惯。另外,还应该经常参加健身运动,生活规律,按时作息,做到劳逸结合。
     二、维生素E成分的补充
     维生素E的补充对调理内分泌失调有重要作用。在日常生活中可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他维生素E保健食品等。这样不仅可以起到调节内分泌的作用,还可以起到美白的作用。
     三、调整饮食
     调节内分泌的食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。另外,对烟酒要节制,这样才能更好的从本质上调节内分泌。
     四、多散心、活动
     调节内分泌最基本的就是要保持快乐、乐观的情绪,保持良好的心态,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪。在工作和生活中要学会自我调节,要多散心和活动,这样才能在繁忙的工作和生活的情况下告别内分泌失调的症状。
     五、重视排毒
     除了通过食物等来调节内分泌之外,在大便、小便、汗腺等方面也要加以重视。在生活中要时常保持大小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素能快速的排出体外。所以,一定要注意及时补充饮水。

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