一、保证充足的睡眠 对于男性而言,保持充足的睡眠是很重要的。因为男性在白天消耗的体力相对较多,加上烟酒方面的应酬,因此在晚上更应该养成良好的睡眠习惯。另外,还应该经常参加健身运动,生活规律,按时作息,做到劳逸结合。 二、维生素E成分的补充 维生素E的补充对调理内分泌失调有重要作用。在日常生活中可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他维生素E保健食品等。这样不仅可以起到调节内分泌的作用,还可以起到美白的作用。 三、调整饮食 调节内分泌的食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。另外,对烟酒要节制,这样才能更好的从本质上调节内分泌。 四、多散心、活动 调节内分泌最基本的就是要保持快乐、乐观的情绪,保持良好的心态,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪。在工作和生活中要学会自我调节,要多散心和活动,这样才能在繁忙的工作和生活的情况下告别内分泌失调的症状。 五、重视排毒 除了通过食物等来调节内分泌之外,在大便、小便、汗腺等方面也要加以重视。在生活中要时常保持大小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素能快速的排出体外。所以,一定要注意及时补充饮水。 |