订购热线(服务时间 9:00-22:00)

如何延缓更年期

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:如何延缓更年期?女性朋友都希望自己永葆青春,但是随着年龄的增长人体的 个器官功能会随之退化,从而会出现更年期提前、加速衰老等症状。为了延缓更年期的到来,我们在日常生活中应减少热量的摄入,加强锻炼、增强体质,和谐性生活,饮食科学合理。
如何延缓更年期
     女性朋友都希望自己永葆青春,但是随着年龄的增长人体的各个器官功能会随之退化,从而会出现更年期提前、加速衰老等症状。那如何延缓更年期呢?
     一、减少热量的摄入
     女性在更年期期间易患上肥胖等症状,这主要是因为卵巢功能的退化,体内雌激素分泌减少,从而体内脂肪沉积过多造成超重。如果人体过度的肥胖会引发一些疾病,如高血压、高血脂、冠心病、心脑血管疾病、胆石症、脂肪肝等。因此为了延缓更年期的到来,我们在日产生活中应控制每日进食量,少食过甜、高脂肪的饮食,这样可以减少热量的摄入,达到延缓更年期的目的。
     二、加强锻炼、增强体质
     加强锻炼、增强锻炼有助于延缓更年期,因为经常性的运动可以促进人体的新陈代谢,加速血液循环。对于需要延缓更年期的女性来说,在日常生活中可以多做一些有氧运动,如慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。另外长期的运动还可以使人精神饱满,头脑清楚,从而起到防止老年痴呆症发生的作用。
     三、和谐性生活
     夫妻和谐性生活对延缓更年期有着极其重要的作用,因为和谐的性生活能刺激人体分泌激素,从而起到延缓更年期的作用。大多数的女性的随之年龄的增长,性生活的次数也会随之减少,这主要是人体所分泌的雌激素减少,导致性欲减退。因此建议夫妻一周内最好有两三次的性生活,这样不仅能延缓更年期,还可以缓解衰老、改善神经精神症状。
     四、饮食科学合理
     饮食科学合理是延缓更年期的重中之重,因此在日常饮食中应适当控制进食量,饮食应以低盐、低糖、低脂肪食物为主,同时又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。这样有助于补充人体所需要的营养素,可以刺激人体激素分泌,进而起到延缓更年期的作用。

相关专题: 更年期

更年期调理保健品热销榜