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血压高怎么办

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:血压高怎么办?血压高是一种常见的老年性疾病,若不调理治疗则很容易引发一系列的疾病,如脑血栓、脑中风等。因此高血压患者要饮食以清淡为主、控制体重、保持良好的心态、多运动、远离烟酒等有害物质,这样才能达到降压的目的。
血压高怎么办
     血压高是一种常见的老年性疾病,若不调理治疗则很容易引发一系列的疾病,如脑血栓脑中风等。因此高血压患者在日常生活中要注意以下几点:
     一、饮食以清淡为主
     对于血压高的患者来说,在日常饮食中要合理调整膳食结构,以清淡食物为主。建议血压高患者多吃新鲜的蔬菜水果,如白菜、芹菜、萝卜、香蕉、猕猴桃、苹果等。另外要避免一些油腻的食物以及动物的内脏,这样才能更好地降低血压。
     二、控制体重
     控制体重,避免身体过于肥胖是控制和降低血压的根本方法之一。研究证明,身体超重者患上高血压的几率比同龄的中等身材的人要高上几倍。因此在日常生活中要严格控制 自己的体重,避免一些高热量、高脂肪的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果。
     三、保持良好的心态
     保持一个良好的心态是降低血压的一个最为简便、实效的方法。对于长期处于精神紧张、疲劳状态下的人,往往也会出现血压升高的症状。因此在日常生活中要学会调节自己的情绪,多参加一些户外活动,如打球、登山、跑步等,保持心情的放松,对于降低血压具有极大的帮助。
     四、多运动
     多运动也有助于降低血压,但是运动要以有氧运动为主,避免强度大、过于激烈的活动。因为有氧运动能有效地促进人体血液循环,可以将血管中的有害物质随体液排出体外,达到稳定、净化血液的效果。
     五、远离烟酒等有害物质
     远离烟酒等有害物质对于降低血压来说是尤为重要的,因为烟中含有大量的焦油和尼古丁,这些有害物质会损害人体的血管以及血液,从而加重病情;而酒中含有大量的酒精,酒精对肝会造成一定的伤害,进而影响血压。因此为了能快速有效地降低血压,我们应控制烟酒的摄入。

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