一、设定目标 设定适当的目标对缓解人们的精神压力非常重要。如果对自己和别人的期望值要根据实际的情况来设定,保证设想目标应切实可行,尽量不要因目标实现过于困难或无法实现而使得心里更加紧张焦虑,产生更大的压力。 二、写出压力 写出压力是指当心里的压力感觉难以承受时,需要将这些心中的压力都逐个的详细地写出来,当影响压力的原因以书面的形式表现出来时,心里的压力就会变得很容易缓解。 三、学习规划 如果一件事情没有做完又想做其他的事时就会在心里产生一种无形的紧张或压力。因此,当要做许多事情时,需要进行提前的学习规划,把事情分为必须做、应该做和想做的,一件一件的做,减少心里的压力。 四、注意放松 在我们工作一天以后,心里或多或少都会有些波动,及时的进行一些放松如听一些经典的音乐、看一部电影、外出散步和有时间外出旅游等都是很好的方法。 五、注意饮食 压力大的人一般身体的健康状况多不会很好,不好的身体又会影响到加大心里压力。因此压力大的患者应注意饮食的合理搭配,还可以吃一些汤臣倍健保健品,让身体保持营养均衡。还应避免吃一些刺激性强的食物。 影响人们生活压力的主要有环境因素和个人因素。而过于的关注外部环境的变化,又会使得个人的心理因素影响加大,形成一种不良的循环,应特别注意。回头鱼小编小编提醒大家,如果感到压力大,以及时的服用一些增强身体抗压能力的营养保健品,可以取得更好的效果。 更多缓解压力的知识,请移步《缓解压力吃什么好》。 |