一、少吃酸性物质 调理肠胃时应注意避免早餐摄入过多的氨基酸、脂肪类等食物。这些食物中含有大量的酸性物质易致消化不良的现象发生,会出现体力不济、颓废及脑力不集中,使人们白天的精神状态不佳。平时可以多摄取五谷杂粮类食物。如火腿蛋三明治、小笼包、水煎包等常吃。 二、少喝咖啡 咖啡可以使人的神经处于一种兴奋的状态。但肠胃过于兴奋就会引起肠胃痉挛的发生,容易导致肠胃疾病,还容易导致骨质流失,骨质疏松等疾病的产生。应尽量的减少或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。 三、少吃蛋类 蛋类食物中含有大量的蛋白质等物质使肠胃难以消化。而其中的蛋黄素中的容易产生产生大量的自由基,使血液的流动减缓。成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的摄取量过多,还会引起胆固醇过高,易涨气,肠胃蠕动过速等疾病。 四、少吃生食 一些生冷的食物会在一定的程度上增加肠胃的消化负担。而且生冷食物中含带的细菌也比其他的食物都要多,因此,调理肠胃应尽量避免摄入生冷食物。 五、避免烟酒 大家都知道,烟酒对人体的伤害比较大。吸烟时产生的有害物质会破坏肠胃中消化液的分泌。而过量的酒精的摄入会损害肠胃的黏膜,因此应避免烟酒等刺激性强的食物。 生活中引起肠胃疾病的原因有很多,其中最主要的是饮食不注意,因此人们一定要提高对日常生活中饮食的重视。发现肠胃不适的现象,及时的进行检查与治疗。回头鱼小编建议大家,平时还应适当的补充服用一 些调理肠胃的营养保健品,对维护肠胃的健康,有很好的效果。 更多关于调理肠胃的知识,请移步《调理肠胃吃什么保健品好》。 |