在中国五千年历史中,人们对吃始终都有研究,吃的文化博大精深,对于辛辣、油腻的食物,常期食用会引发很多的病,现在的“三高人类”也因此产生,所谓的“三高人类”是指,高血压、高血糖、高血脂。食用的食物不当,还可能引发失眠症状。所以在人们的养生之道中,对于吃非常有研究,对于蔬菜水果肉类等等食物的营养价值都剖析得非常清楚,可是,很少有人做得到。
失眠,病因很多,饮食不当也是最大的原因,良好的饮食习惯不仅可以保持强身健体,也可以驱走病魔,下面小编对于失眠吃什么好的问题好好回答,让人们睡前食用几种食物,吃走失眠:
1、食醋:适量的食醋可以帮助消化食物,减轻胃肠道的负担。但有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。
2、糖水:喝糖水后体内可产生大量血清素,血清素进入大脑,可使大脑皮层抑制而易于入睡。糖尿病患者不宜采用此法。
3、牛奶:牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦的感觉。
4、水果:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃点苹果、香蕉等,可以抗肌肉疲劳。
5、鲜藕:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可以治疗血虚失眠。
6、莲子:莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。糖水煮莲子会有良好的助眠作用,不过对糖尿病人同样不宜。
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