现代社会压力日益增大,生活节奏越来越快,好好地睡一觉对于很多人来说成了一件奢侈的事情,睡得着、睡得香成为人们对生活的一种最基本的需求和渴望。失眠成为了当下困扰人们健康生活的一个常见问题,越来越多的人因失眠受到亚健康的危害。

失眠的情况可以有多种,像是晚上花很长时间也睡不着或者是很快就醒无法保持睡眠状态。有些人很长时间无法摆脱失眠,便现则服用安眠药,安眠药是可以让人可以很快进入睡眠状态,但是长期服用安眠药会对身体产生不良影响。那么,失眠吃什么好呢?很简单,人都是吃五谷杂粮长大的,最营养的成分都包含在内,古时候的人习惯喝粥,早餐晚餐都是喝些各种配方的粥,所以大都长寿,很少多灾多病的,在现代,食物更是丰富,国外的饮食习惯引进我国,像快餐类的肯德骨、麦当劳,韩氏烧烤,都会影响自己的健康,属垃圾食口,所以失眠症状的人最好不要多吃,那吃什么呢?像古人一样喝粥。

喝粥是中医学中从内调理,在为受到损伤的器官慢慢调养,从而改善睡眠。哪些粥是可以进行失眠的调节呢:

1、山药蛋黄粥
山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均即可,加盐调味。功效养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
2、百合杏仁粥
新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠怎么办者。

3、新鲜桑椹粥

新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神,滋阴益肾,补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。