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营养师观点

女性补血吃什么营养保健品好?

    女性贫血主要是由于缺乏铁、叶酸、维生素B12等造成的营养性贫血,主要包括缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血两种,前者主要是缺铁所致,后者则是缺乏叶酸或维生素B12所致。
    女性补血主要是以补充铁、叶酸、维生素B12为主,并根据自身实际补充一些维生素B6、蛋白质、鹿血、维生素C等营养物质。维生素B6、维生素C主要是辅助铁及叶酸的吸收;维生素B12、蛋白质尽管是造血的营养素之一,但除非缺乏者才需补充;在女性补血的产品中,鹿血是一款极佳的补血产品,几乎含有上述各种补血物质,尤其是含铁量相当高。下面分别介绍几种有效的女性补血保健品或营养素:
    1、铁、叶酸:女性补血的主要营养素
    绝大多数女性贫血主要是因为缺铁、叶酸、维生素B12三种营养物质。铁是制造血红素的必需营养素,主要是用于合成人体血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成;因此女性贫血中的缺铁性贫血关键是需要补充铁。而女性贫血中的巨幼红细胞性贫血关键是补充叶酸,叶酸是制造红血球的必需营养素,并间接地参与DNA的合成,如果缺少叶酸则DNA的合成受阻,阻碍红细胞的成熟。几种有效的补充铁及叶酸的保健品或营养补充剂:
    ▪ 美国GNC铁质叶酸片(肠溶)60片
    ▪ 澳洲顶级Swisse天然补铁液200ml
    ▪ 美国自然之宝铁加叶酸胶囊90粒
    2、维生素B12、维生素B6:女性补血的辅助营养素
    维生素B12也是制造红细胞的必需营养素,它同样间接地参与DNA的合成;如果体内缺少维生素B12就会影响红细胞的成熟,造成巨幼红细胞性贫血。维生素B6的主要作用是有助于维生素B12的吸收。市场上并没有专门的补充维生素B12和维生素B6的保健品健,而是补充补充维生素B族的综合保健品或营养补充剂。推荐几种有效的补充维生素B族的保健品或营养补充剂:
    ▪ 美国GNC健安喜复合维生素B群VB-50胶囊100粒
    ▪ 澳洲Blackmores复合维生素B片62粒
    ▪ 美国安利纽崔莱天然复合维生素B族300片
    3、蛋白质:缺乏蛋白质的贫血女性建议补充
    蛋白质是制造人体血红素及红血球的必需营养素,是化学结构复杂的一类有机化和物质。如果蛋白质缺乏,也可能会造成女性贫血。几款优质的蛋白质保健品及营养补充剂:
    ▪ 美国安利纽崔莱多种植物蛋白质粉450g
    ▪ 美国自然之宝大豆蛋白质粉455g
    ▪ 汤臣倍健蛋白质粉455g 
    4、维生素C:女性补血的辅助营养素
    维生素C对于女性补血的主要作用是能维持活化型的叶酸和促进铁的吸收和利用。
    ▪ 美国GNC维生素C缓释片(野玫瑰果)180片
    ▪ 美国安利纽崔莱天然维生素C缓释片180片
    ▪ 汤臣倍健维生素C片100片

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