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营养师观点

中老年人睡眠不好吃什么保健品好?

中老年人睡眠不好常常会选择褪黑素,但是很多客户感觉不明显。这是因为褪黑素只针对因年龄增长,导致自身褪黑素分泌不足引起的失眠。而大多数中老年人睡眠不好,还与精神、心理、营养缺乏等因素有关,因此建议在褪黑素的基础上,还搭配以下几类营养素:

胶原蛋白肽:为大脑神经提供营养物质,对失眠极为重要。

缬草根:减少大脑兴奋性,帮助针对情绪、焦虑、烦躁等影响睡眠的问题。

另外,中老年人很容易缺乏钙、镁等营养物质,也会导致失眠,最好适当补充。具体介绍请阅读『睡眠营养组合』的营养原理。


























褪黑素主要扮演调节人体生物钟的角色。老年人因肌体功能整体出现衰退,褪黑素分泌减少,特别是50-55岁以后明显下降,身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别,令睡眠变得不规律,睡眠质量差。老年人适当补充褪黑素,它通过维持体内其他激素的正常水平和调节他们的正常循环来调节机体的生理功能,从而促进睡眠,提高睡眠质量。
松果体分泌褪黑素的量不够,才需要吃褪黑素来帮助睡眠。如果不是这个原因导致失眠的话,吃褪黑素是没有用的,尤其是年轻人。


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