• 全部商品分类
首页 > 基础营养 > 便秘
便秘专区
营养师观点

长期便秘怎么办,吃什么保健品好?

    如一周内大便的频率少于2~3次(或2~3天才大便1次),且每次大便量少、排便费力、粪便干燥干结时,就可称为便秘。经常性便秘主要是因为饮食过于精细少渣,水摄入量少,工作生活压力大,久坐缺乏体育锻炼,女性身体及生理结构等因素也容易导致便秘。

    便秘常表现为:长期无便意,大便次数少,排便不畅,大便干结坚硬,有时伴有腹痛或腹部不适;部分女性朋友还会出现口苦口臭、头昏头痛、易疲劳、失眠多梦、烦躁不安、抑郁焦虑、皮肤干燥等症状,严重者甚至因无法排毒而昏迷直至死亡。

    一、便秘怎么办

    便秘者根据便秘的程度及病因,可采用不同的治疗方法来达到改善目的。药物治疗对身体多少有副作用,手术治疗则会给人体带来一些创伤及痛苦。实际上,绝大多数女性便秘者完全可通过改善生活饮食方式,并适当补充一些营养素即可治愈。具体建议如下:

    1、每天喝1500ml以上的凉开水或蜂蜜水,保持肠道内水分充足,能软化大便,缓解大便干燥。

    2、适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。

    3、多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、韭菜等,可生成足够多的食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动加快,促使粪便的排出。

    4、在膳食的基础上,适当补充膳食纤维、芦荟、甲壳素等营养素或保健品,能更加快速有效地改善女性便秘。

    二、有效改善便秘的营养补充剂

    1、膳食纤维:

    膳食纤维有很强的吸水能力,可明显促进肠道蠕动、增加大便的体积,软化大便,加速排便速度,清除肠内毒素,防止便秘。两款有效改善便秘的膳食纤维营养补充剂:

    美国自然之宝膳食纤维营养胶囊180粒

    美国安利纽崔莱膳食纤维粉30包

    2、芦荟提取物:

    芦荟的有效成分主要以芦荟胶形式存在,它在肠道内可分解释放出大黄素,能刺激肠道蠕动,从而有效改善肠胃功能不佳、便秘等症状。三款有效改善便秘的芦荟营养补充剂:

    美国健安喜GNC芦荟精华(200:1)180粒

    美国自然之宝天然芦荟软胶囊60粒

    3、甲壳素:

    甲壳素是动物性的食物纤维,其功能和植物性膳食纤维类似,它能吸附油脂及重金属,清除肠内毒素,促进人体排便。两款有效改善便秘的甲壳素营养补充剂:

    美国健安喜GNC甲壳素片120片

    Aurinda澳琳达甲壳素胶囊400mg×60粒

1/1
排序:
人气 销量 评价 价格
  • 自营保正品 现货自营 正品保证
  • 全场免运费 不限品类 满299免邮
  • 发货如闪电 极速发货 航空直达
  • 退货有保障 开箱验货 30天退换
回头鱼客服