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营养师观点

女人痛经怎么办,吃什么好?

    痛经是女性较为普遍的现象,主要在经期或经期前后会出现腹部和腰部疼痛,有的会痛及腰骶。严重者会有恶心、呕吐、出冷汗、甚至昏厥等症状,对女性的工作生活带来极大影响。
    许多女性朋友,对与痛经都是以为忍一忍就好了。其实不然,痛经是您的健康预警信号,倘若重视程度不够,没有及时发现病因而对症治疗的话,往往会埋下严重的后果。
    女人痛经怎么办?如何才能快速解决呢?吃什么营养保健品能预防和调理经期疼痛?
    对于女性痛经,要懂得自我调养,可以让自己免受痛经带来的伤害,具体的方法有:
    1、做好经期保健工作。要注意经期卫生、严禁经期过夫妻生活、防止感冒、保证充足的休息和睡眠、增加营养等。
    2、做到饮食均衡,不偏食。多吃通气活血的蔬菜水果,如胡萝卜、香草、姜、佛手瓜、桔子等。气血虚者,应多吃补气养血、养肝护肾的食物,如鸡鸭鱼、鸡蛋等。
    3、来月经时,应禁止吃一切生冷和难消化以及刺激性食物。如姜蒜、辣椒、酒类等。建议可适当吃些酸味食品(醋和酸菜等)可有效缓解经期疼痛。
    4、适当补充月见草油、钙镁、小麦胚芽油和维生素B等营养保健品。
 

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