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左旋肉碱专区
营养师观点

左旋肉碱的功效和作用

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是 左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉。在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。







    左旋肉碱 (L-carnitine),别称维生素BT,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。人体可以自行合成左旋肉碱,食物也可以提供一部分,但减肥时会导致左旋肉碱的供应不足。
    在人体中,左旋肉碱负责将脂肪运输到线粒体内充分燃烧后释放能量。科学表明:脂肪如果不进入线粒体,不管你如何锻炼、如何节食,你都不能消耗它。所以,人体一旦缺乏左旋肉碱,则无法彻底分解燃烧脂肪,容易导致脂肪的囤积。因此,适当补充左旋肉碱,让你的脂肪及时燃烧,会让您健康、苗条,拥有迷人的身材。
    一、左旋肉碱的减肥原理
    1、左旋肉碱在细胞内的基本功能是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。因为脂肪酸(以及别的能源物质)只能在线粒体内才能被氧化释放出能量,在线粒体外的脂肪酸是不能被氧化并释放能量的。
    2、实际上,左旋肉碱只是一种运载工具,好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗多少脂肪,并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的,但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少,而是取决于楼的大小和结构。
    简单地说,如果没有任何运动,只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能,故而对减肥帮助不大。只有在加大运动量时,单位时间内能量消耗较多,脂肪氧化功能“流量”较大时,才有可能出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时,额外服用左旋肉碱,扩大运输车队(载体)的规模,在单位时间内给工地(线粒体)运送更多的砖(脂肪酸),显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。
    3、左旋肉碱不是减肥药,它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧,是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥,必须配合适当的运动,控制饮食。
    二、哪些人群应补充左旋肉碱
    1、 有适量运动的健康减肥人群。
    2、运动员、运动健身人士。
    3、控制体重、寻求完美曲线者。
    4、体重超标、有减肥需求的人群。
    5、尤其适合免疫力低下、反复减肥无效者。
    三、健康减肥7个指标
    1、每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异)。
    2、在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR/BMI指数等)也下降了。
    3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。
    4、保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求。
    5、适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。
    6、良好的睡眠,保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。
    7、能够保持良好的精神状态,放松的心情。
    小贴士:推荐几款最受顾客喜爱的左旋肉碱品牌
   美国GNC健安喜左旋肉碱500mg×120粒
    ▪ 美国自然之宝左旋肉碱营养片1.24×30粒
   汤臣倍健左旋肉碱片1.5g×60片

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