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营养师观点

男人健身增肌吃什么保健品好?

男性健身增肌一般会选择乳清蛋白粉作为营养补充。有些人感觉还不错,但对于大多数运动健身人群来说其实是不够的。
原因在于,虽然乳清蛋白粉能够在运动后补充消耗的能量,但运动后会消耗很多的矿物质和维生素;另外运动造成的肌肉疲劳、酸痛,蛋白粉是无能为力的。因此,在服用乳清蛋白的基础上,建议搭配肌酸和复合维生素,补充流失的维生素矿物质,缓解肌肉疲劳,并能促进蛋白的吸收,加速肌肉形成。具体原因,可以参考『运动健身营养组合』中的原理知识。
























生命在于运动,健康的四大要素里含有积极乐观的心态;适量的运动;充足的睡眠;均衡的营养,生命在于运动,想要一个健康的身体,运动健身是必不可少的,但运动不宜剧烈,同时运动会消耗营养素,还应加强营养素的补充。钙、镁、复合维生素和复合矿物质补充人体因运动而流失的维生素矿物质;维生素B族可缓解运动疲劳;辅酶Q10可加速脂肪的代谢,使肢体和大脑能量供应充裕,精力旺盛;软骨素和氨基葡萄糖有助于减轻关节软骨摩擦,缓解关节疼痛僵硬。



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