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营养师观点

褪黑素的作用和功效

褪黑素,是哺乳动物(包括人)脑部松果体所产生的一种激素,故又称为松果体素。它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,可使睡眠中觉醒次数明显减少,缩短浅睡阶段,延长深睡阶段,有较强的调整时差的功效。此外,褪黑素的保健功能还包括抗衰老、调节免疫力、抗肿瘤等多项生理功能。







    褪黑素
(Effects of melatonin)又称松果体素,是人体大脑内松果体腺释放出的物质。科研表明,褪黑素掌控着人体的生物钟,随着年龄的增长,体内褪黑素开始减少,从而出现一系列的健忘、失眠、多梦等衰老症状。褪黑素片是目前较好的安神、安眠保健产品,上市以来给很多有失眠困扰的患者带来了希望。褪黑素能使入睡时间明显缩短、睡眠时间明显持续延长。当然褪黑素的作用远不止这些,还有防治老年忧郁症等功效。褪黑素经过了大量安全性实验,安全有效,不会形成依赖性,可以放心使用。
    一、褪黑素的作用与功效
    1、褪黑素有安神、安眠,调整睡眠的功能。
    很多人因过度劳累、精神紧张就进入应激状态,神经衰弱、忧郁、失眠等现象时有发生。褪黑素是目前较好的安眠、安神的保健食品,使入睡时间明显缩短、明显提高失眠质量。 
    2、 褪黑素防治老年忧郁症,老年痴呆,帕金森氏症的功能。
    痴呆的主因是脑细胞功能减退,脑细胞功能减退是受自由基伤害的结果,而褪黑素是很好的抗氧化剂,可保护脑细胞免受自由基伤害。
    3、 褪黑激素具有抗忧郁的效果。
    褪黑素能释放神经递质,改善记忆力,保护黑质细胞,促进多巴胺的产生,从而防治忧郁症和帕金森氏病。
    4、 增强免疫力。
    褪黑素可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质,增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。
    二、特别推荐以下人群服用褪黑素保健品
    1、睡眠质量不好,易失眠的中老年人。
    2、经常出差,产生时差的人群。
    3、记忆力衰退或免疫力低下的人群。
    注:建议45岁以上人群选择褪黑素,45岁以下人群,选择圣约翰草。
    小贴士:推荐几款热销的褪黑素牌子
    美国自然之宝健睡宝褪黑素片120粒
    ▪ 美国健安喜GNC美乐通宁(含VB6)3mg×120片
    ▪ 汤臣倍健褪黑素片60片

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