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营养师观点

进口深海鱼油哪个牌子好?

深海鱼油建议选择美国和澳洲品牌。其中,首推美国 GNC,其次为澳洲BlackmoresSwisse凯灵GNC鱼油的品质和口碑就不多说了,大家都知道;GNC鱼油有多种含量,主要推荐三倍鱼油120粒(高含量)和深海鱼油360这两款,可根据需求选择。Blackmores和Swisse都是澳洲知名品牌,两个牌子同规格鱼油价格相当,但Swisse的欧米伽-3(EPA和DHA)含量高一些,更具性价比。而澳洲凯灵鱼油则定位于高端人群,价格相应也高。特别提醒:对于三高及心脑血管疾病人群,建议深海鱼油与大豆卵磷脂搭配服用,搭配比例及服用时间,不同品牌有一定差异,具体请咨询回头鱼营养顾问。另外,这几个牌子的鱼油市场上假货很多,需特别注意。








    深海鱼油提炼自深海中的冷水鱼类鱼油,它含有浓缩的海产物油脂,包括健康饮食中必不可少的珍贵的脂肪酸,就是众所周知的欧米伽-3脂肪酸,欧米伽-3脂肪酸富含DHA和EPA。最新研究显示,欧米伽-3脂肪酸可以加强心脏功能,促进新陈代谢,保护骨关节。EPA被称为“血管的清道夫“,它具有疏导清理心脏血管的作用。从而降低胆固醇,改善高血压,防止心肌梗塞,脑中风及动脉硬化等疾病。欧米伽-3脂肪酸对人体来说是无法自行制造的必需脂肪酸,必需靠外界食物当中来摄取。
    一、深海鱼油的功效与作用
    1、EPA-畅通血管
    鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸,是有益于血液循环的环保因子,有助于保持血管畅通,降低血液粘稠度,预防血栓产生,阻止中风或心肌梗塞的发生。
    2、DHA-健脑益智
    鱼油中的DHA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸,是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础,可以促进、协调神经回路的传导作用,以维持脑部细胞的正常运作。用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解力,而老年人补充DHA则有助于活跃思维,预防老年痴呆症。
    3、 帮助对抗炎症
    EPA和DHA还具有抗炎活性。当人体摄入的欧米伽6脂肪酸(植物油中通常大量含有)过多,而欧米伽3脂肪酸摄入不足时,机体就会产生一些化学物质导致炎症反应。鱼油中的EPA和DPA则可以平衡过多的欧米伽6脂肪酸,因此鱼油常被用于改善各种炎症如风湿性关节炎等。
    二、推荐以下人群服用深海鱼油保健品
    中国人的饮食中,普遍存在欧米伽6系脂肪酸摄入过多,而欧米伽3系脂肪酸摄入过少的情况。这是因为我国用油以豆油、菜油等植物油为主,而又少食鱼类,特别是深海鱼类。这就照成了国人不饱和脂肪酸不平衡的现状。所以,建议国人多食含欧米伽3的脂肪酸的深海鱼油与橄榄油。欧米伽3脂肪酸人体不能合成,只能靠食物补充。
    1、40岁以上的中老年人。
    40岁以后,高血脂、冠心病等疾病患病风险增加,同时中老年人将α-亚麻酸转化成DHA和EPA能力减弱,就不能从植物体内获得足够的欧米伽3脂肪酸。
    2、本人或直系亲属中有以下疾病史者:冠心病、脑卒中(中风)、高血压、糖尿病、恶性肿瘤等。这部分人通常缺乏DHA和EPA。
    3、经常摄入高脂饮食及血脂高的人群。
    4、少吃鱼或不吃鱼的人群。
    小贴士:推荐几款热销的深海鱼油牌子
    ▪ 美国GNC健安喜三倍效力浓缩深海鱼油软胶囊120粒 
    ▪ 澳洲Blackmores三倍高浓缩深海鱼油150粒
    ▪ 美国自然之宝欧米伽-3高纯深海鱼油软胶囊100粒
    ▪ 美国健安喜GNC深海鱼油360粒


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