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营养师观点

营养师:女人滋阴补肾吃什么好?

    自古以来,肾虚、肾亏一直被认为是男人的事情。其实不然,女性一样存在补肾的问题,现如今,肾虚的问题被越来越多的女性所重视。
    女人调理身体除了通过饮食滋阴、补血,还要特别注意补肾。女性只有同时补血补肾才能更加美丽,使肤色更加滋润粉嫩,改善脸色苍白和暗黄,增加头发的光泽度且不易脱发等。营养专家建议,女人想拥有娇美的容颜,延缓衰老,千万不可轻视养血和补肾。女人补肾吃什么好?肾虚和肾亏的女性朋友要如何调理呢?我们不建议吃各种各样的药物,在这里给大家介绍8种食物来调理您的肾脏。
    1、阿胶
    阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用,同时通过对钙代谢的影响,改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效十分显著。
    阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。
    2、百合
    百合具有养阴清心安神的功效,可治疗更年期综合征百合有多种品种,大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平,中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱,其对白细胞减少症的预防恭喜极好,并可提高人体免疫力。
    洋参百合粥:西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,煮粥。
    3、龙眼干
    龙眼干不仅含有多种成分的营养,特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平,补血益智、养血安神的功效也属一流。
    龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。
    4、当归
    当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害,其对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很强。
    当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
    5、黑豆
    黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
    黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。
    6、黑芝麻
    黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下,能加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

    黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。
    7、何首乌
    何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
    首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。
    8、海参
    海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好,常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
    海参冰糖?:水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。
 

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