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营养师观点

营养百科:女人吃什么维生素好

    维生素又名维他命,是维特生命的一种重要元素。当人体内缺乏一种或几种维生素时,身体的健康状况就会出现问题,科学证明,如果长期缺乏某些为维生素,则会导致各种慢性疾病的发生,所以维生素对与人体是必不可少的。对于女性来讲,如果可以根据个人的生活情况补充合适的维生素,会对女人起到维护健康、保养肌肤和延缓衰老的功效。现代女性,越来越多的女人认识到维生素对人体的好处,学会如何补充维生素可以让自己变得更加健康、靓丽。
    一、补充维生素C可以淡化色斑和预防皱纹
    在皮肤底层的色素细胞,一旦受到刺激就会生成色素,如果不能及时排出就会沉淀,形成黑斑和雀斑。维生素C有抗氧化作用,摄入维生素C可以抑制黑色素的生成,还可以将生成的色素快速排出体外,以保持正常的新陈代谢。
    胶原蛋白的合成需要为维生素C的参与,如果维生素C充足,则可合成足够的胶原蛋白。相反,如果体内缺乏维生素C则会造成胶原蛋白合成的相对不足,从而导致皱纹的产生。
维生素C还能帮助身体对铁质的吸收,预防贫血。
    二、补充维生素E可以延缓衰老
    维生素E是女人保持青春的法宝,一旦超过25岁,就需要懂的通过服用维生素E来保养自己。维生素E被女性朋友称为“随身不老丹”。实验证明,一般情况细胞繁殖和分裂50次就会死亡,而有了维生素E,细胞则可繁殖和分裂120次以上,意味着将细胞的生命延长了2.4倍。所以维生素E最大的功效就是延缓衰老,保持青春活力。
    三、补充维生素A可以使皮肤柔软细
    维生素A有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长,还能促 进视力和生殖机能良好的发展。另外,多吃维生素A不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。维生素A缺乏则会导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。
    四、常服避孕药者需多补充维生素B6
    口服避孕药会导致体内维生素B6的流失,若长期缺乏维生素B6,可能会造成贫血、淋巴系统障碍、增加血管栓塞的机会、皮肤变得粗糙,以及较易患上细菌性的疾病。所以,长期口服避孕药的人群一定要摄入足够的维生素B6以维护身体的健康。

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