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营养师观点

营养百科:男人需要补充维生素吗?

    男人比女人的肌肉更加发达,会消耗更多的热量,所以男性天生对能量的需求就高于女性。无论你是处于20-30岁的青壮年,还是步入50-60岁的中老年,都需要摄入大量的高营养物质,并保持彼此之间的合理配比。为了拥有健康的体魄,男性朋友除了经常参加一些锻炼,改良自己的生活习惯,并保证更加均衡的一日三餐以外,适当补充4大维生素也是非常有必要的。
    一、维生素A
    维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000mg,维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成,严重影响视循环和男性精子的生成功能。所以,戒酒是男性健康的头等大事。
    二、维生素B
    维生素B对增强免疫功能有良好的作用,还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B中的B6还可以预防肾结石的产生(研究发现,男性患肾结石的几率是女性的2倍)。维生素B还有一定的改善失眠的效果。另外,爱好运动的男士应多补充维生素B。最近,荷兰科学家的一项试验表明,增加维生素B和锌的摄入量有助于提高精液质量,可能有利于生育成功。
    三、维生素C
    专家建议,维生素C的每日推荐量为200-300mg。维生素C可以预防感冒,维生素C可提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合。另外,坚持服用维生素C有抗衰老的功效。特别需要指出的是,常吸烟的人士需要加大维生素C的摄入量。
    四、维生素E
    维生素E并非是女性的专利,男人也应该补充维生素E。科学表明,男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此更易患高血压、心脑血管方面的疾病。维生素E可以保护心血管,预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。还能有效降低胆固醇,减少血小板在动脉内的凝聚,排除体内的垃圾的功效。
    小贴士:需要服用男性维生素保健品的人群
    1、工作忙碌,精神压力大的男士。
    2、容易疲劳、常感精力不足、腰酸背痛的男士。
    3、经常饮酒,吸烟和开车的男士。
    4、饮食不规律,维生素矿物质摄入不足的男士。

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