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营养师观点

维生素D的功效和作用

维生素D是一种脂溶性维生素,存在于部分天然食物中。适当的日光浴效促进体内维生素D的生成。但日晒不足以及日常化妆品的使用,导致国民维生素D普遍缺乏。维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。骨软化症多发生于成人,多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。骨头和关节疼痛,肌肉萎缩,失眠,紧张以及痢疾腹泻等症状也是缺乏维生素D的表现。维生素D充足会有效帮助钙的吸收,与镁搭配更会缓解骨质疏的松症。除此以外,维生素D还可辅助降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率,对免疫系统也有明显增强作用。
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