睡眠不好吃什么药可以提高睡眠质量?

用户名:jy5** | 分类: 改善失眠 |浏览2671次
2018-08-31
2018-08-31 杨晓华 高级营养师

你好,治疗失眠常用的药物有安定片、唑吡坦、地西泮、佐匹克隆等。这类药物可快速镇静催眠,提高睡眠质量,但副作用较大,不宜经常服用,服药前最好咨询医师。

对于经常失眠,这类药物只起暂缓作用,最关键还是解决失眠的诱因。建议通过服用营养剂来舒缓情绪、镇静安神,调节生物钟,达到较好的改善效果,如褪黑素、圣约翰草、缬草根等。褪黑素由大脑分泌,可调节人体生物钟,对失眠、易醒、多梦等具有较好的改善作用,提高睡眠质量。圣约翰草、缬草根可镇静安神,对改善因紧张、焦虑、抑郁等引起的失眠,有很好的效果。现在有很多的助睡眠配方,它含有褪黑素、缬草根、蛇麻草等多种有助于睡眠的物质,并经过科学配比,能更好地提高睡眠质量。一般建议老年人选择含有褪黑素的产品,而年轻人最好选择不含褪黑素的产品。

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杨晓华

杨晓华高级营养师

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