一、西兰花 西兰花是一种很好的补充能量的蔬菜,其中含有大量的食用纤维素、叶酸、维他命A和C,钾、钙、铁、锌等营养成分。能够帮助人体快速的恢复体力,西兰花是号称最有营养的蔬菜之一。其次,西兰花还具有很好的抗癌效果。 二、糙米 糙米是一种粗粮食物,它可以让身体的饱足感觉时间更长,一些消化功能不好的人们食用还会有更好的效果。糙米的皮层、糊粉层和胚芽等外层组织内含丰富的营养,比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维,所以向来被视为是一种健康食品。 三、坚果 坚果类食物中含有大量的营养。其中的含钙、锌、铁和蛋白质等营养物质是果类食物中含量最高的,也是良好的补充能量的来源。坚果中含有较多的蛋白质以及身体必需的不饱和脂肪酸等,这些成分皆 为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。当感到疲劳时,如果吃些坚果,能够快速的缓解疲劳和压力。 四、豆芽 豆芽是一种营养丰富的食物,它与豆类食物的成分也发生了一系列改变,其营养价值和营养利用率都大大增加。豆芽中含有的维C比发芽之前增加了许多,还可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维,它的含铁量是其他豆类的两倍,其中维生素B和叶酸的含量也较高,能够快速提高身体体力。 以上这些就是能够帮助我们增强体力的食物,生活中还有许多的食物可以补充身体的营养。需要注意的是,食物只能起到辅助作用。如果体力严重的下降,需要及时的检查治疗,回头鱼小编建议大家,在平时还可以适当的搭配服用一些补充体力的营养保健品,能够有更好的效果。 更多相关增强体力的知识,请移步《补充体力吃什么保健品好》。 |