订购热线(服务时间 9:00-22:00)
回头鱼商城 > 保健知识 > 功能保健 > 健身增肌 > 健身增肌吃什么效果好

健身增肌吃什么效果好

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:健身是通过运动增加身体各个部分的协调性和控制力使身体强健。本文主要介绍健身吃乳清蛋白粉保健品效果如何以及男性健身增肌吃什么效果好,包括含高能量、含高蛋白的食物等内容。
健身增肌吃什么效果好
 
      身体的肌肉的生长一般在青少年时期就停止。它随着后天的锻炼而不断的增长,肌肉后天的增长后有一特性,就是在生长过程中它的肌肉总量并没有改变,只是细胞的体积增加。它是受到劳损的肌肉细胞经过身体的营养物质修复后变大变强,也是肌肉围度的增大。为了让大家有更好的身体,下面回头鱼小编来给大家介绍,男性健身增肌吃什么效果好,包括含高能量、高蛋白、高肌酸的食物。
      一、含高能量类食物
      由于平时的在锻炼的时候,身体的营养消耗十分大。因此,在锻炼的时候需要补充身体足够的能量,才能保持身体的正常运行。这时可以食用一些高蛋白食物,如鸡蛋、牛奶等。在食用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖还能够防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解,运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。
      二、含高蛋白类食物
      乳清蛋白是一种身体吸收最快、吸收率最高的营养物质,它是运动员最佳的蛋白质补剂,可以快速填充肌肉细胞。其中的大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质,虽然吸收利用率要比乳清蛋白低,但是对于女性健美者非常有好处。含有乳清蛋白丰富的食物有鸡肉、牛肉、鱼、鸡蛋等,平时的生活中可以多食用。
      三、含肌酸丰富的食物
      肌酸是促进肌肉细胞生长的主要物质。肌酸主要把水带进肌肉,使得肌细胞的体积增大,有利于肌细胞吸收,使肌细胞生长增大。肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力。如果肌酸和葡萄糖同时食用,其体重和力量的增加将会表现得更明显。含有肌酸的食物有核桃、坚果、杏仁等食物。
      健身者的身体的营养物质一般都比较的缺乏,一定要注意合理的饮食,保持身体的营养均衡,锻炼身体才能有更好的效果。回头鱼小编建议大家, 在平时的生活中还可以适当的搭配服用一些健身增肌的营养保健品,对维护身体健康效果更佳。
      更多相关健身增肌知识,请移步《健身增肌吃什么保健品好》。

相关专题:

健身增肌保健品热销榜