一般我们所说的肌肉是指骨骼肌,也就是长在骨骼上的肌肉。肌肉的结构可以分为腹肌和肌腱两部分,腹肌由肌纤维、血管、神经等组成;肌腱则是由结缔组织、神经纤维和毛细血管构成。它们的审理特性包括兴奋性、传导性和收缩性,其作用在于提高肌肉的力量、灵活度及增加弹性。摄取足量的营养元素增加肌肉细胞体积、增强肌肉耐力。健身增肌是通过一些营养调节的手段,对人体肌肉细胞进行营养补充,促进肌细胞生长,实现的增多肌肉的目的。如今市面上有许多具有健身增肌作用的蛋白质粉和增肌粉,使人们无从选择合适的产品。回头鱼小编将两种产品作一些简单的介绍,让大家有更好的了解,选择适合自身营养特点的产品,安全有效的健身增肌。 一、蛋白粉营养剂 蛋白质是人体一种重要的营养素,也是构成肌肉细胞的主要物质成分。乳清蛋白粉是一种含蛋白质很高的蛋白粉,含蛋白高达90%,它可促进肌肉细胞的新陈代谢、合成新的组织,还可加快脂肪的分解,使身体保持充足的能量。 蛋白粉是适合体内蛋白质营养不足的人士食用,可帮助他们增加肌肉,而不增加脂肪。回头鱼小编向大家推荐一款性价比较高的蛋白粉“GNC健安喜乳清蛋白粉”,它以乳清蛋白为主要原料,含有人体需要的所有蛋白质营养。在进行健身增肌的同时,还可促进身体发育,增强体质,具有多种营养功能。 二、增肌粉营养剂 增肌粉又可称为“增重粉”,一般的增肌粉是以蛋白质作为主要原料,在其中添加了能被细胞快速吸收的碳水化合物、生长激素、维生素,矿物质等有利于肌肉生长的物质,蛋白的含量为30%左右,对细胞的增大、增多有明显的效果。 增肌粉中添加了多种生长激素,能使细胞生长加快,增加体内脂肪,可在较短的时间内增加肌肉,只是价格相对较高。增肌粉适宜于希望快速达到增肌效果,体形偏瘦的人士服用。由于,长期服用激素产品对人体会产生一定的副作用,因此增肌粉不建议体质差人士服用。 回头鱼小编建议准备健身增肌人士,如果体形偏瘦,可使用增肌粉,能够快速改善体形;如果不是很瘦,就直接补充蛋白质粉,保持体内营养平衡,逐步使体形恢复;如果体形太瘦、体质偏差,可在服用增肌粉的同时,适当补充蛋白质粉,效果会更佳。 |