【营养知识】儿童缺钙应该如何补

钙在人的成长过程中非常的重要，在儿童时期如果缺钙将导致身体发育迟缓，骨骼发育不良，常有如出牙晚、学步晚、鸡胸、身材矮小等症状。但是也不能盲目的过量补钙，使大量的钙在身体堆积，对细胞的正常成长也会造成不利的影响。因此，一定要注意好补钙尺度，搭配有利于钙吸收的营养素，保持体内各器官对钙正常需要就行。

婴幼儿的钙营养主要由妈妈们通过乳汁提供，但乳汁中维生素的含量较低，因此婴幼儿补钙时还需要补维生素。能够促进钙吸收的是维生素D，它们的关系有点像枪和子弹，要发挥火力，两者缺一不可。

一岁以内的婴儿在母乳或配方奶粉充足的情况下，钙的摄入是充足的，不需要额外补充。钙在类中含量丰富，但吸收率有限（30%～60%不等），维生素D能促进钙的利用，但奶类或其他食物中含量很少，而且其主要靠皮肤合成，婴儿普遍缺乏，因此需要适当的补充。在母乳和配方奶粉的基础上，家长可以通过婴儿专用的鱼肝油来给孩子补充。

儿童生长期需要保持每天有两杯酸奶的营养补充。北京某营养机构的专家说，喝两杯酸奶（每杯100毫升），可以满足10岁以下儿童一天所需钙量。酸奶中的乳酸能有效促进钙和磷在体内的利用率，发酵过程中乳酸菌还能产生维生素B2、B6、B12等营养素；半乳糖还能参与幼儿脑苷脂和神经物质的合成。适合儿童补充较好的益生菌如“GNC健安喜嗜酸乳酸菌”，需要补钙的儿童可以搭配服用。

青少年时期是骨骼生长发育的关键时期，在这个阶段骨骼需要大量钙以及辅助钙吸收的营养物质来促进骨质形成，维持正常生长。青少年可以这个时期的补充一些牛乳钙，如“新西兰十一坊牛乳钙“。它是直接从新鲜牛奶中提炼浓缩而成，并全球营养学家公认的最佳天然食物钙，高效补钙，营养全面，特别适合处于生长发育期人群服用。

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