产妇将胎儿及其附属物娩出,到生殖器官恢复至非妊娠状态一般需要6~8周,这段时间在医学上称为产褥期,民间俗称“坐月子”,传统的“坐月子”只是产褥期的前30天。 产褥期是妇女一生中非常特殊的生理阶段,由于承受了妊娠和分娩的巨大应激反应,其生理和心理上都发生了很大变化,体力和机体储存的营养物质也有很大消耗,母亲不仅需要恢复自身的健康,还要分泌乳汁、喂养婴儿,因此产褥期需要供给充足的食物和营养。产褥期的膳食同样应是由多样化食物构成的平衡膳食,以满足营养需要为原则,无需特别禁忌。 但是汤水主要提供了乳母和乳汁对水的需求,仍然需要通过食物满足母体和乳汁对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等需求,因此不可重视汤水摄入而忽视食物搭配和摄入,以免导致乳母和婴儿营养不良。 新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、矿物质、纤维素、果胶、有机酸等成分,这些食物可增加食欲、防止便秘、促进泌乳,母亲需要每天吃蔬菜和水果500克以上。 在蔬菜的选择上,应该优先选用带颜色的蔬菜,如各种绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、西红柿等,这些蔬菜可以补充母体和婴儿对维生素A、维生素C等多种微量营养素的需要。孕妇在哺乳期应适当补充自然之宝孕安多维复合营养片,满足多种维生素的摄入。有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯,应予以纠正。 如需了解更多相关知识,请移步GNC中国官网>> 相关专题: 孕妇保健
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