一、有效控制体重 因为膝关节是身体中主要的承重关节,体重超标毫无疑问会加重膝关节的磨损,时间长了就会形成关节炎。而且体重下降后能够防止或减轻关节的损害,并能减轻患病关节所承受的压力,有助于保护关节。 二、及时处理关节炎症 及时和妥善治疗膝关节外伤、感染、代谢异常和骨质疏松等疾病,这些因素不但影响关节润滑液的分泌,而且还会减少关节软骨组织中钙的沉积,从而加重骨关节病。 运动永远是最好增强体质、预防疾病的方法。有规律的运动能够通过加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用而保护关节,预防骨性关节病的发生。 四、保持营养均衡 老年人骨关节功能减退,有很大程度上是由于营养不良导致。因此,中老年人在平时的生活中应多吃补钙类食品,同时多晒太阳,补充维生素D,以促进钙吸收。 骨关节痛是中老年人中最常见病症,也是引起中老年人行动不便的主要因素。及时补充关节所需营养,是预防骨关节疾病的最直接的方法。在此,营养师建议,中老年人应注意适当补充一些如美国GNC维骨力、新西兰十一坊骨胶原(产品相关介绍参见新西兰十一坊官网)等营养产品,能取得较好的效果。维骨力中特别含有维生素C和透明质酸,经临床验证,与同类产品比较,可更快速、显著地改善关节不适状况,对于退化性关节炎、类风湿性关节炎、僵直性脊柱炎等各类关节炎都有较好的防治效果。骨胶原是新一代补充骨胶原、补钙护钙、预防关节疼痛、骨质疏松、行动迟缓等症状的最佳营养食品。 |