叶黄素及玉米黄素是视网膜细胞的营养素。叶黄素属于类胡萝卜素,具有抗氧化作用,可帮助眼睛抵抗体内游离自由基对眼睛细胞的破坏,保护并延缓视网膜的退化,降低老化所发生黄斑部退化的机率。 对于容易引起眼部疾病的中老年人来说,适量补充叶黄素,可增加视网膜黏合度,修补受损的视网膜细胞,提高视网膜细胞的活性,提升视力,防患高度近视、糖尿病视网膜病变与视网膜黄斑部退化,降低散光与近视度数。 生活中食用的深绿色蔬菜如菠菜、青花椰菜、甘蓝菜、小白菜、香菜、南瓜、玉米、豌豆、番茶、柑橘、奇异果、黄菊花等皆富含叶黄素,菠菜、玉米、枸杞等富含玉米黄素。万寿菊另称金盏花,富含叶黄素20%及玉米黄素。有研究指出每日摄取6mg叶黄素,可降低43%黄斑部退化的危险性。 叶黄素主要集中在眼睛黄斑区,对视力健康有重要影响。眼睛容易疲劳,视力下降的人士应注意适量补充叶黄素。至于叶黄素哪个牌子好的问题,营养师建议,人们尽量选择天然提取的叶黄素,人体吸收效果相对来说效果会更好,如:美国GNC叶黄素胶囊、美国自然之宝叶黄素软胶囊等都是较好的产品。需要的用户可以有针对性地选择补充。 |