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正确服用维生素的4个注意事项

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:许多人会认为维生素是一种营养补充制剂,维生素可以随便吃!其实这可是天大的误解!在服用维生素的时候,还是有一些需要注意的地方,尤其是在服用维生素锭之类的保健品的时候,这些注意事项更不能忽视。
正确服用维生素的4个注意事项
 
      多吃新鲜蔬果就能获取丰富的维生素及矿物质,但是现代人为求方便,经常外食,导致饮食不平衡,研究指出,只有10%成人和2%儿童能从饮食中摄取足够的维生素,也说明平常的饮食习惯导致蔬果摄取不足,所以不得已情况下,用保健品补充综合维生素能让我们摄取到足够的营养素。肾脏科名医江守山提醒大家,吃对保健食品比吃药更有效,所以怎么吃对保健品,成为了营养素不足的人必须了解的营养知识,在服用多种维生素时要注意以下四个方面:
      一、不宜全家同吃一瓶综合维生素
      由于男女老少各族群每日所需的维生素与矿物质含量都不一样,所以应依年龄、性别选择不同的配方。如铁质对于经期不适的女性很重要,但对于成年男性却有毒性,容易造成心血管疾病,若夫妻同吃同一款,对其中一方不好。建议在服用前详阅说明、了解各营养素的含量,按照建议使用剂量服用。

正确服用维生素的4个注意事项
 
      二、检查每天补充的营养素剂量
      在补充维生素同时,建议纪录并计算每天吃的营养补充品剂量,不至于超量摄取。因为综合维生素含有不只一种维生素与矿物质,若维生素A过量,会导致视觉模糊、头痛、呕吐等症状,也会增加罹患肝、骨、中枢神经系统疾病的危险。
      三、以每日建议量为考虑标准
      维生素服用的建议剂量上常见有建议每日容许量、适量摄取、容许上限和每日量,标准不同,建议剂量也不一样,建议以每日设计量为主要考虑标准。
      四、其他禁忌及注意事项
      1、保存温度不可超过摄氏40度,并且应避免光照,否则会造成维生素的功效衰减。
      2、由于水溶性维生素会在数小时内排出体外,长效释放配方能使水溶性维生素在人体内随着时间缓慢释放,以增加作用时间,有效利用营养素。

正确服用维生素的4个注意事项
 
      五、营养师寄语
      维生素是一类对人体健康十分重要的营养元素,现代人们果蔬摄入减少的饮食习惯很容易造成维生素缺乏。营养师建议,饮食中新鲜蔬菜、水果摄入偏少的人群,适当补充一些如:美国GNC女性综合维生素美国GNC男性综合维生素(产品详情参见GNC中国官网)等膳食营养补充剂,其含有多种人体所需的维生素营养,有利于人体营养均衡。

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