一、增强肌肉功能 维生素D有助增强肌肉的作用。虽然维生素D与维持身体健康之的确切关系至今依然未明,但骨骼肌肉里确实藏着许多维生素D接受器。体内的维生素D水平过低的话,会令肌肉强度减低和导致肌肉疼痛。保持肌肉强健是维持健康的重要一环,因为它能防止身体跌倒和所导致的骨折情况。 二、维护骨骼强健 维生素D的重要功能之一是维持骨骼健康。维生素D能有效调节钙质的新陈代谢、增加肠道的钙质吸收和促进骨骼钙化。体内的维生素D水平过低与骨质密度下降、骨骼脆弱和骨质疏松有密切关系。因此,摄取足够维生素D有助减低骨折的风险,特别是从进食中吸收充足钙质更有助强化骨骼。 或许大家对维生素D与维持肌肉强健和骨骼健康的关系认识较多,但它对保持心脏健康同样有着重要影响。维生素D在管理心脏健康方面非常重要。维生素D摄取量不足或会提高患上炎症和血管钙化的风险,从而对心脏健康造成不良影响。维生素D能有效维持心肌组织的强健功能,包括心脏肌肉的健康。 注意:维生素D的副作用 维生素D如果摄入过量,就会对人体产生有害影响。维生素D的副作用包括:异常口干舌燥、眼睛疼痛、皮肤瘙痒、恶心、腹泻及尿频等,亦可导致血中钙质的浓度增加,引发急性高钙血症,从而加重肾脏负担,引起肾功能不全或肾结石等等。 如确定为维生素D中毒症,则应立即寻求医生帮助,停止摄人维生素D和含维生素D多的食物,并大量输液,维持水和电解质平衡;同时应避免日光照射等等可减轻维生素D的副作用。 维生素D对人体有重要作用,但也是人体最容易缺乏的营养素之一。因此,对于维生素D缺乏导致睡眠不安、易出汗的人群,以及需改善消化系统、呼吸系统、循环系统及免疫系统功能的人群,营养师建议适当搭配服用一些如美国自然之宝维生素D等类型的膳食补充剂。如需了解产品详情或相关资讯,建议查看美国自然之宝官网。 |