一、饮食调理 女性在日常生活中,我们不仅要满足人体所需的营养物质,还应满足胸部发育所需的营养,营养不足也是女性胸部发育不良的原因之一。网上有很多所谓的丰胸美乳的食物,但大部分并不具备丰胸美乳的效果。营养师建议女性应多食用这几种食物,对促进乳房发育有不错的效果,如豆制品(大豆、黄豆、黑豆等)、海带、猪蹄、核桃等。豆制品中不仅营养丰富,还含有一种植物雌激素,大豆异黄酮,大豆异黄酮与雌性激素类似,能调节人体内分泌,刺激胸部的发育,达到丰胸美乳的效果。海带、猪蹄、核桃等食物中的营养物质,具有紧致肌肤,促进胸部发育,防止乳房松弛或下垂的作用。 二、选择合适的内衣 日常生活中女性一定要选择合适的内容,一旦发现内衣不适合就要及时更换。胸罩过小,会挤压乳房,影响胸部地发育,可能会出现乳房缩小或副乳等表现。胸罩过大又会使乳房缺少内衣的支撑导致乳房下垂。另外,需要注意的是随着年龄的增长和结婚怀孕的变化,女人的胸部也会发生相应的变化,所以胸罩尺码也要适当的调整。 三、运动锻炼 经常运动锻炼对胸部也有一定的益处。平时有益的进行锻炼胸部肌肉的运动,如健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等,能促进胸部肌肉的发育使乳房更为坚挺。同时运动锻炼黑能促进胸部的正常发育,女性正常发育的胸部胸骨较平,乳房结实丰满,挺拔而富有弹性,充满迷人的魅力。但需要注意的是需进行较为激烈的运动锻炼时,如跳绳、跑跑步等,就需要穿上内衣,保护胸部,防止胸部下垂。 四、自我按摩 按摩是促进胸部发育较好的方法之一,可以让胸部更加丰满。每天早起或晚上临睡前仰卧在床上时,不妨用双手按摩胸部。例如:在胸部周围旋转按摩,先顺时针方向,再反时针方向,直到胸部皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个胸部,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使胸部得更丰满,更富有弹性。 营养师寄语 女性在丰胸美乳时,不一定要选择手术和药物来达到效果。丰胸美乳其实很简单,平常多注意运用以上几种方法就可以达到一定的效果了。如果有的女性觉得时间长见效较慢可以使用一些,如:澳琳达野葛根、康力士野葛根等营养补充剂。此类产品中的野葛根含有丰富的高活性异黄酮,具有类似女性雌激素的作用。能模拟雌激素对乳房腺泡的刺激作用,促使腺泡再次发育增大,同时引导脂肪向胸部聚积,令乳房丰满坚挺。 相关专题: 丰胸
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