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如何养肺,养肺润肺的方法有哪些?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:肺是我们身体中最为重要的生命器官之一,肺的健康与否对我们的身体而言有着很大的影响。在生活中保持空气的畅通,杜绝吸烟或二手烟,保证日常水分的充足以及通过饮食调理和运动锻炼都能给肺部带来很好的保健作用。
如何养肺,养肺润肺的方法有哪些?
 
      肺是我们的重要的生命器官之一,对人体正常的生理活动起着极其重要的作用。但是随着环境污染的日益加剧,我们肺部也承受着空气中颗粒、化学物质、细菌、病毒等有害物质的伤害,而且长期大量的吸烟的人给肺部带来的伤害尤为严重。肺长期得不到及时的改善和保养就会导致肺功能的衰竭或癌症的发生,严重影响生命健康。所以,在日常生活中我们一定要做好对肺部的保养工作。下面,我们就来介绍几种养肺润肺的方法。
      一、空气畅通
      肺在我们身体中主要起到一个呼吸交换的作用,而平常吸入空气的质量对于肺部的功能有很大的影响。所以想要保持肺部的清洁,首先要戒烟,并避免二手烟的危害。在外出公共场合时,如公交车内、地铁内时可戴上口罩起到净化的作用。而且在日常生活中,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做运动和深呼吸,通过运动和深呼吸,将体内浑浊的气体排出。
      二、经常喝水
      肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。特别是秋冬干燥的空气,更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此,每天保证充足的水分,也是肺部保养重要的措施之一。一般来讲,一个健康的成年人,每天至少要喝1500mg的谁,才能满足身体的需要。而在秋冬天气干燥的季节,应保证2000mg以上的水才能保证肺和呼吸道的滋润。因此,营养师建议想养肺润肺的人每天在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水,白天两餐之间再各饮水800毫升左右。
      三、饮食调理
      饮食调理对于养肺润肺而言也是较为不错的方法之一,像梨、蜂蜜、百合、荸荠、萝卜、核桃、杏仁、松子、猪肺等食物都具有养肺润肺的功能。因此可以通过食用以上食物来起到养肺润肺的作用。如,冰糖炖百合:百合、冰糖各60克,款冬花15克。将百合洗净后,一瓣瓣撕开,与款冬花一同 放入瓦锅内,加水适量。文火炖,快熟时,加入 冰糖,炖至百合熟烂时即可服食。此菜具有润燥 清火,清心养肺的功效,适用于肺燥干咳、心烦、口渴等症。
      四、运动锻炼
      适当的运动,可以增强肺的机体功能。日常生活中,朋友们可以根据自身条件,选择合适的运动,如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练舞等运动,都能促进人体血液循环和增强细胞活性,使得肺部功能得到增强。但需要注意的是,运动锻炼时不应直接进行过量的运动,要循序渐进,重在坚持,这样才能维护我们的身体健康。
      营养师寄语
      需要养肺润肺的人在生活中除了遵循以上几点外,还可以通过调整自己的生活方式和精神状态来辅助增强肺部功能,而且营养师还建议肺部功能较差的人可以使用一些,如新西兰康维他野地蜂蜜新西兰康维他三叶草蜂蜜等营养补充剂。此类产品含有一种特殊的非过氧化氢抗菌活性物质,能有效减少细菌对肺部的入侵,清除肺部中的有害物质,对咳嗽、支气管炎效果显著。适宜需要清肺润肺、滋养肺部,皮肤粗糙、皮肤干燥需要润肤、抗氧化延缓衰老的人群使用。

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