一、孕妇腰酸背痛的原因 1.子宫增大 孕妇在怀孕期间,由于胎儿的生长,孕妇的腹部需要伸展容纳变大的子宫。因为腹部肌肉的伸展在怀孕期间远超过正常时的伸展状态,于是就不能在保持身体姿势的过程中饰演正常的角色,因此,背部就必须负担更多的重量以及压力来维持身体姿势,长期以往就会导致孕妇腰酸背痛的发生。 2. 松弛肽激素 孕妇在怀孕期间,特别是怀孕晚期,身体会分泌一种叫“松弛肽“的激素,松弛肽激素的主要功能是在骨盆中放松关节,让婴儿从阴道中产出。但松弛肽激素也会导致身体其他关节的松动,从而引起发炎和痛疼。 二、改善方法 1.良好的姿势 腰酸背痛是孕妇怀孕期间做容易出现的症状之一,对于孕妇而言,只需要多注意休息便可以有效缓解此类不是症状。但需要注意的是,在休息的过程中应保持正确的姿势,否则很可能导致症状的加重。在各种姿势中,以站姿、坐姿及睡姿最为重要,睡觉时应保持左侧卧位,以防止子宫压迫腰部和骶尾部,从而引起腰酸背痛。 2. 忌重物 怀孕期间的孕妇要特别注意,除了要注意养成良好的坐姿以及站姿之外,同时在怀孕期间还要特别注意尽量避免提重物。除此之外在怀孕期间还要注意尽量不要抱东西,否则的话很有可能会导致腰部的负荷过大,因此而引起腰痛。而且怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱,再加上子宫逐渐增大,这个时候腰部的负荷就更大了。 3. 泡澡 不管是什么原因引起的腰酸背痛,这个时候孕妇都可以通过泡澡的方法来有效的缓解腰痛等症状。除了泡热水澡之外还可以局部热敷,然后再加上适当的按摩,这样可以起到放松肌肉、改善循环的作用,从而缓解各种原因所引起的腰酸背痛症状。 营养师寄语 孕妇腰酸背痛除了与子宫增大、松弛肽激素以及过度劳累外,还与我们的饮食营养有较大关系,孕妇在怀孕期间缺乏钙和蛋白质也很容易出现腰酸背痛的症状。营养师建议孕妇可以是使用一些,如美国自然之宝液体牡蛎壳提取物、澳洲Swisse钙+维生素D3片等营养补充剂。此类产品中的维生素D能减少抽筋、腰酸腿痛等现象,能大大增强骨骼的抗压、负重能力,有效预防骨质疏松,让您的骨骼更加强壮。而且维生素D还能调节血液凝结,帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓解焦虑,缓和紧张情绪,缓和常失眠,有助于降低胆固醇水平,预防高血压及心脑血管疾病,帮助体内铁的新陈代谢。 |