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孕妇腰酸背痛是什么原因导致的,有什么改善方法?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:孕妇在怀孕期间容易出现腰酸背痛等症状,而这些症状是孕期的常见症状。导致孕妇腰酸背痛的原因有很多,比如像长时间卧床休息、子宫增大、松弛肽激素的分泌、过度的劳累等,这些都是引起腰酸背痛的主要原因。
孕妇腰酸背痛是什么原因导致的,有什么改善方法?
 
      妈妈们在怀孕期间腰酸背痛是一种很常见的现象,有数据显示,孕妇怀孕期间发生腰酸背痛真正的几率高达49%-81.5%,最主要发生于怀孕晚期。孕妇腰酸背痛会对日常的生活和工作产生很大的影响,如爬楼梯、活动、行走时,都会导致腰部酸痛。下面,我们就来了解下孕妇腰酸背痛什么由于什么原因导致的以及改善的方法。
      一、孕妇腰酸背痛的原因
      1.子宫增大
      孕妇在怀孕期间,由于胎儿的生长,孕妇的腹部需要伸展容纳变大的子宫。因为腹部肌肉的伸展在怀孕期间远超过正常时的伸展状态,于是就不能在保持身体姿势的过程中饰演正常的角色,因此,背部就必须负担更多的重量以及压力来维持身体姿势,长期以往就会导致孕妇腰酸背痛的发生。
      2. 松弛肽激素
      孕妇在怀孕期间,特别是怀孕晚期,身体会分泌一种叫“松弛肽“的激素,松弛肽激素的主要功能是在骨盆中放松关节,让婴儿从阴道中产出。但松弛肽激素也会导致身体其他关节的松动,从而引起发炎和痛疼。
      二、改善方法
      1.良好的姿势
      腰酸背痛是孕妇怀孕期间做容易出现的症状之一,对于孕妇而言,只需要多注意休息便可以有效缓解此类不是症状。但需要注意的是,在休息的过程中应保持正确的姿势,否则很可能导致症状的加重。在各种姿势中,以站姿、坐姿及睡姿最为重要,睡觉时应保持左侧卧位,以防止子宫压迫腰部和骶尾部,从而引起腰酸背痛。
      2. 忌重物
      怀孕期间的孕妇要特别注意,除了要注意养成良好的坐姿以及站姿之外,同时在怀孕期间还要特别注意尽量避免提重物。除此之外在怀孕期间还要注意尽量不要抱东西,否则的话很有可能会导致腰部的负荷过大,因此而引起腰痛。而且怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱,再加上子宫逐渐增大,这个时候腰部的负荷就更大了。
      3. 泡澡
      不管是什么原因引起的腰酸背痛,这个时候孕妇都可以通过泡澡的方法来有效的缓解腰痛等症状。除了泡热水澡之外还可以局部热敷,然后再加上适当的按摩,这样可以起到放松肌肉、改善循环的作用,从而缓解各种原因所引起的腰酸背痛症状。
      营养师寄语
      孕妇腰酸背痛除了与子宫增大、松弛肽激素以及过度劳累外,还与我们的饮食营养有较大关系,孕妇在怀孕期间缺乏钙和蛋白质也很容易出现腰酸背痛的症状。营养师建议孕妇可以是使用一些,如美国自然之宝液体牡蛎壳提取物澳洲Swisse钙+维生素D3片等营养补充剂。此类产品中的维生素D能减少抽筋、腰酸腿痛等现象,能大大增强骨骼的抗压、负重能力,有效预防骨质疏松,让您的骨骼更加强壮。而且维生素D还能调节血液凝结,帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓解焦虑,缓和紧张情绪,缓和常失眠,有助于降低胆固醇水平,预防高血压及心脑血管疾病,帮助体内铁的新陈代谢。

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