一、禁冷饮 很多女性日常生活中喜欢食用冷饮,殊不知过多的食用冷饮是导致月经不调的重要原因之一。尤其是很多爱吃的女性在经期期间还不忘食用冷饮,导致痛经症状的发生。冷饮对于已经有痛经症状的女性而言是一味“毒药”,它会直接加重痛经症状,使的痛疼更为剧烈,严重的还会导致子宫出现问题。在此,营养师提醒女性朋友们,在日常生活中一定要少食冷饮。 二、注意保暖 女人身体素质本来就相对较差,特别是经期期间身体更为的脆弱,这个时候一定要注意保暖,避免受寒,导致痛经的发生或加重。而且注意保暖还有助于缓解痛经的症状,这是因为痛经多由于血流不畅,淤积在小腹而导致出现疼痛,而保持温暖可以促进血液的循环,扩张血管,从而减轻痛经症状。 三、注意饮食 女性在月经期间除了禁止食用冷饮外,还因少食用酸甜、辛辣等刺激性的食物,这是因为此类食物,会刺激人的神经调节系统,导致女性内分泌系统失调,从而使女性出现月经不调、痛经等症状。而女性在月经期间食用蜂蜜、红枣、鸡蛋、牛奶、鸡肉、羊肉等温性食物,能滋补身体,缓解痛经症状。 四、稳定情绪 女人在月经期间应保持情绪的问题,避免生气或悲伤,保持轻松愉悦的心情。这是因为抑郁、伤心、苦闷、烦躁等不良情绪都会影响我们的身体,从而让身体作出错误的判断,如某种激素分泌过多,就会导致体内激素不平衡,从而影响经期。所以,女性朋友们在痛经时不要给自己太多的压力,要有充足的信心,相信这些都只是暂时,可以通过调理改善的。 营养师寄语 女性痛经的痛苦,相信女性朋友们都清楚,所以想要避免痛经发生和加重,我们除了注意以上事项外,营养师还建议痛经的女性朋友使用一些,如美国GNC月见草油软胶囊、美国自然之宝月见草油软胶囊等营养补充剂。此类产品中的月见草精华是人体合成各种激素、荷尔蒙等内分泌物质的重要来源,补充月见草也间接维护了内分泌平衡,月见草所富含的γ-亚麻油酸及亚麻油酸,能扩张血管,促进血液循环及调理荷尔蒙,缓解经期不顺与痛经症状。 |