 一、补血 有的女性面部呈现出惨白或微黄，就说明你的气血不足了，通常血虚的女性平常都很容易感觉到疲惫、头晕，有时会出现心悸等症状。而这些症状对于女性的影响是非常不利的。女人补血可以食用一些具有保健功效的天然食品，如黑头、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉、菠菜等食物。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。 二、补肾 如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常是由于肾气不足引起的。由于肾亏而导致阴液亏损，使皮肤得不到滋养，从而使皮肤暗淡。而肾气不足大多是由于身体过于疲惫而引起的，如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。 补肾气可以帮助褪黑素的代谢，让肤质更粉嫩。在补肾的方法上，中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。 三、调宫 如果你的肤色算的上白，可白的却不健康，经常呈现出铁青无血色，那么你很可能是因为缺乏血气所导致的。出现这类症状的女性在日常生活中一定要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。 想要调理子宫，就必须先温经散寒这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。 四、补气 女人在春季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。 红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。 营养师寄语 女人养气补血除了使用以上几种方法外，营养师还建议平常生活工作比较忙的女性使用一些，如美国GNC叶酸片、美国安利纽崔莱铁质叶酸片等营养保健品。此类产品中含有丰富的铁、叶酸它们是制造血红素的必需营养素，主要是用于合成人体血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成，如果缺少叶酸和铁则DNA的合成受阻，阻碍红细胞的成熟；因此女性补气补血的关键是需要补充铁和叶酸。 相关专题： 补血
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