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压力大的时候怎么办?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:每天的工作和学习都会让我们积累很多的压力,当压力积累过多会使我们出现很多不适的症状,如注意力不集中、烦躁不安、思绪混乱等,给我们的工作和学习带来不利的影响。本文主要介绍缓解压力比较好的方法。
压力大的时候怎么办?
 
      压力这个词是现代年轻人比较熟悉的词语了,随着社会的发展,竞争的日益激烈,年轻人相比其他群体,更易受到来自生活、工作、家庭的压力。压力本身是没有危害的,但它会让我们的精神长时间的处于紧张的环境之下,从而导致我们的神经系统,特别是植物神经系统功能紊乱,出现一系列的症状。下面,营养师就为大家总结几种缓解精神压力比较好的方法,来维护我们健康的生活。
      一、调节情绪
      当我们在生活工作中遇到困难和烦恼时,首先要做的就是调节我们的情绪。我们都知道人体的喜、怒、哀、乐,对我们的身体都会产生一定的影响,特别是当我们遇到烦恼使,更易产生悲观、急躁、抑郁等不良情绪。这些不良情绪不仅会让我们产生更多的压力,而且它还会影响我们的植物神经,导致内分泌失调,从而使身体也出现一系列症状。所以,当遇事时,保持一个平稳淡定的心态,是尤其重要的。
      二、适当的释放
      通过选择合理的方式,来释放我们身上的压力也是一种非常的好的方法。很多人由于性格的因素,比较内敛,身边知心朋友较少,就算有困难,也不会跟家人说,自己一个人默默的承受。而这类人的更易出现悲观、抑郁等不良情绪,有些严重的甚至会出现精神疾病。所以,当我们有烦恼时,不妨多找家人、朋友诉说,就倾诉本身而言就可以让我们释放一部分压力和烦恼了。而且像唱歌、大吼、跳舞、哭泣等也都是一种比较好的倾诉方式。
      三、保持平和的心态
      保持平和的心态是一种面对压力最好的方法,不管对于工作、生活,还是学习上的事情,在日常生活中我们都应保持一种宠辱不惊的精神。当遇到困难时,首先要对自己充满信心,这世界上没有什么不能完成的事情,不要给自己太大的压力;日常工作学习时,也应给自己做好合理的规划,一步步去完成,这样不仅做事儿事半功倍,而且在一步步完成后,它所带来的兴奋也可以很好的帮助我们面对困难。记住,保持平常心,做到遇事不惊。
      四、运动减压
      运动减压法是一种全世界都欢迎的减压方法,也是一种释放压力很好的方式。人体在运动中时会促进身体血液循环,增加组织器官的新陈代谢,从而使我们的机体功能维持在一个比较高的水平,不仅可以舒缓我们的压力,而且还可以有效防止因压力过大导致的免疫力降低。像慢跑、游泳、打球、骑自行车、爬山、健身操等都是非常适宜都市人群的运动。需要注意的是,我们在运动中时,应根据自身的实际情况来制定运动量,避免身体过于疲惫。
      营养师寄语
      以上就是缓解压力比较好的方法了,对于那些平常工作忙碌的人,营养师建议使用以上方法的同时,还应搭配一些缓解压力的保健品,如加拿大健美生维生素B片澳洲Blackmores高含量维生素B片等。人体维生素B1不足时会产生焦虑不安及疲倦等症状,长期缺乏还会影响心脏及肌肉功能,而补充维生素B ,能维持神经系统的正常功能,对神经组织和精神状态有十分重要的影响, 有缓解疲劳乏力的作用。B族维生素还是能量代谢的重要酵素,是让脂肪转化为热能的物质,经常做激烈运动,维生素B族为身体提供均衡量营养,调节身体机能,并能在体内制造酶达到健康体重,精力十足。

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