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身体易疲劳怎么办,有什么好的改善方法?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:想要改善易疲劳的症状,日常生活中我们就应注意释放压力,保持一个轻松愉快的生活状态,保持充足的睡眠,在饮食上应做到食材丰富、搭配合理,这样才能满足人体的所需营养。而且螺旋藻提取物也具有抗疲劳的作用。
身体易疲劳怎么办,有什么好的改善方法?
 
      身体易疲劳是很多现代年轻最常见的症状了,在日常工作学习中时我们经常出现注意力不集中、四肢无力、疲乏瞌睡等症状就是身体疲劳了。导致身体易疲劳的原因除去生理因素外,大多与我们不良的生活习惯有关,如睡眠不足、水分不足、压力过大、营养不均衡等。所以,抗疲劳最好的方法还是通过保持一个良好的生活习惯开始。
      一、调情志
      疲劳并不一定是繁重的工作引起的,有可能是因为情绪不稳定。当一个人情绪波动很大的时候,就容易身心憔悴。过度忧虑、悲伤或者欣喜的心境,对身体其实都是一种伤害。中医说“情志致病”,意思就是每一种情绪都会伤及相应的脏腑。所以,平静的心态是中医养生的关键。
      二、调饮食
      不知道你有没有这样的经历:当吃得多吃得好的时候,就会犯困,整个人觉得很累,不想思考。中医认为,脾胃是人体的后天之本,需要精心照顾。保养脾胃最重要的方法有两点,一是保持清淡的饮食,二是饮食要有节制。要以蔬果等清淡的菜肴滋养五脏,吃饭的时候要细嚼慢咽,给身体一个缓冲期。
      三、调神识
      中医养生讲究身、心共同调整,这一点不仅体现在中医古代哲学思想上,很多中医用药也是从调整情绪出发。中医认为,身体疾病的起因,绝大部分是由于“意乱”,意乱则气乱,气乱则生疾病。对于这种情况,我们可以采用重要,也可以通过禅修静坐的方式,让身心得到放松。
      四、调起居
      你常常会忙得天昏地暗,时间一长,身体就受到很大的伤害。很早以前,中医就提出了“天人相应”的说法,日升而作,日落而息,这是自然界的基本生存法则。如果违背了这个法则,身体就会感到不适,疲倦也会随之到来。
      五、调经络
      按摩是最能让人感到放松、缓解疲劳的方法了。按摩就是通过穴位按捏通经络,使人体的经脉之气畅通无阻。中医认为,痛则不通,通则不痛。经脉畅通了,疾病才能得到治疗。所以,当你觉得十分疲倦的时候,去享受一下专业的按摩是最好的方法。
      营养师寄语
      以上就是导致身体易疲劳的原因和改善方法了,想要抗疲劳除了保持一个良好的生活方式外,营养师还建议搭配使用一些具有抗疲劳作用的营养补充剂,如美国自然之宝螺旋藻营养片汤臣倍健蛋白质粉等。螺旋藻中含有丰富而易吸收的营养,包括8种必需氨基酸、β-胡萝卜素、有机铁、藻蓝蛋白、叶绿素、超氧化物歧化酶等,有助于消除疲劳,恢复精力,是增强体质的最佳选择。补充蛋白粉有助于身体向细胞输送营养,维持细胞的正常功能和新陈代谢,调节身体机能,促进疲劳恢复。

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