眼睛,是人生最为重要的伙伴,然而视力不良对于小孩来说,影响一生,生活不便、体质下降、打击自信心、影响容貌等,最重要的是戴近视眼镜容易疲劳,严重影响学习效率和成绩。下面我们来介绍几种小学生预防近视的方法。 保证充足的睡眠 首先要保证充足的睡眠。眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。 注意用眼习惯 拿笔姿势及看书的坐姿一定要正确,要确保做到“一尺一寸一拳头”。手指距笔尖一寸,眼距书本一尺,身体距离书桌一个拳头宽。操作电脑时,眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米,距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。 看书时间 小学生看书时间不要太长,一般40分钟要休息一次,休息的时候要多看向远处,多做眼保健操,多多运动,跑跑跳跳之类的。 改正不良姿势 小学生不要躺在床上看书和边走路边看书,更不要歪头趴在桌上读书写字,另外看电视的次数不要太多,时间也不要太长,一般控制在1个小时之内,距离也不要太近。 补充营养 小学生在生活中要少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。另外一定要少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。多给孩子吃一些新鲜的水果蔬菜、鸡蛋牛奶等营养含量高的食物。 用听代替看 在日常的学习中要适当选择用听来代替阅读,以此减轻眼睛的负担,家长也可以通过讲故事的方法来使儿童获得知识,尽量避免他长时间看书。 营养师寄语 孩子是每个家长的希望,对于眼睛的保护一定的要重视,在日常注意护理的同时,建议搭配补充一些营养补充剂,如美国GNCDHA软胶囊、美国GNC鳕鱼肝油软胶囊等,此类营养补充剂营养成分含量高,能够促进大脑和视网膜的发育,保护视力、预防近视。 |