 衰老是一种自然规律，我们不可能违背这个规律。但是，当人们采用良好的生活习惯和保健措施，就可以有效地延缓衰老。抗衰老受很多因素的影响，而食物营养是最直接、最重要的因素之一。下面我们主要来介绍延缓衰老的食物有哪些。 一、西红柿 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。因此日常可以多吃西红柿或每天喝一杯西红柿汁。 二、牛奶 牛奶一直就是美容的佳品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。 三、 深海鱼类 众所周知鱼类含有丰富的蛋白质，维生素营养物质，而这些东西犹以海鱼所含的量最为丰富，要想延缓衰老，深海鱼类是必不可少的，至于是清蒸还是煮汤可以根据自己的口味选择。 四、猪血 猪血有解毒清肠、补血美容的功效。其富含维生素B2、维生素C、蛋白质等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。 五、大豆 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。 六、橙子 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。另外橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，因此可以每天补充一个橙子。 营养师寄语 在食用食物来延缓衰老的同时还可搭配服用延缓衰老的营养补充剂如美国GNC葡萄籽精华、美国GNC维生素E软胶囊等，此类营养补充剂具有强氧化性，能够清除自由基，延缓衰老。更多产品介绍也可进入GNC官方网站查看。 ר⣺
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