 卵巢卵巢不仅关系到女性身体的健康，还关系到女性的年轻与衰老，对女性有着重要作用，卵巢的衰老是一个自然过程，我们无法避免其发生，但许多女性都会出现卵巢早衰的现象，引起卵巢早衰的原因较复杂，今天我们从日常生活和饮食入手，从这个方面来介绍一些延缓卵巢衰老的方法。 养成良好的生活方式 1、调节情绪。人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。反之，不良情绪可造成很多疾病的发生，卵巢功能早衰就是其中之一。因此说女性一定要调整好自己的情绪，心情不要时学会采用一些方式将情绪宣泄出来。 2、保证充足睡眠。睡眠对预防卵巢功能早衰非常重要，睡后1个半小时即可进入熟睡状态，应该在晚上10-11点上床睡觉， 3、加强自身的保健。保持活力坚持锻炼、增强体质，是女性保持旺盛活力的最重要途径。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。 4、维持和谐的性生活。维持和谐的性生活，它可以增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌均有助益。 5、避孕。医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。无痛人流会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法为避孕套而非避孕药，避孕药会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。另外产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长。 补充有助于卵巢保养的食物 1、含维生素E食物。维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩，并可调节免疫功能，有效起到保养卵巢抗衰老的功效，大家应该多摄取含维生素E多的食物，像果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。由于食物中的营养成分吸收率较低，单靠食物还不够，同时补充含有维生素E的保护卵巢的保健品来延缓卵巢衰老也是不错的方法。 2、高钙食物。有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%。高钙食物有牛奶、虾皮、海带、骨头等。 3、含有植物雌激素的食物。雌激素主要来源于卵巢，雌激素分泌不足会影响月经和卵巢早衰，所以调节雌激素是很有必要的。平时经常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。 4、含叶酸的食物。不要错误的以为，只有怀孕的女性才需要摄入足够的叶酸。其实正常女性也可以适量的补充叶酸，这可大大的降低了患有卵巢癌症的机率。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。 虽然食物中含有保护卵巢的成分，但仅靠食疗这种方法来保养卵巢是远远不够的，建议同时补充保养卵巢的营养补充剂，有助于保养卵巢保健品有大豆异黄酮、月见草、维生素E、叶酸等。 小贴士：一些有助于保养卵巢的高品质产品 美国GNC大豆异黄酮胶囊120粒 美国GNC月见草油软胶囊1300mg×180粒（具体产品介绍可查看GNC中国官网） 美国自然之宝维生素E软胶囊100粒 美国自然之宝叶酸片250片（具体产品介绍可查看自然之宝官方网站） 相关专题： 保养卵巢
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