一、控制脂肪摄入 减少脂肪摄入主要就是调整我们日常饮食,因此中年女性减肥的关键是要管好自己的嘴,平时尽量不要吃油腻的食物,青菜如果能煮着吃的,就不要用油来炒。但要想减轻体重,并不用刻意节食,重要的是控制食量,防止脂质在体内堆积成脂质。 二、坚持运动锻炼 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。 三、补充适量的减肥营养剂 在控制饮食中脂质摄入、坚持运动锻炼的同时,适当搭配一些有助于减肥消脂的营养剂是十分有必要的。适宜中年女性服用的减肥产品有左旋肉碱、燃脂配方、苹果醋纤体片等,这些营养剂,可加快消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。 四、多吃有助于减肥的果蔬 多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主,完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。 营养师寄语 三十多岁四十岁的女性,体内各器官功能开始逐渐减退,影响体内脂肪的代谢,进而引起机体肥胖。通过上述方法,综合作用可促进脂肪能量的消耗,减少脂质堆积,从而能帮助中老年人女性达到消脂减肥的目的。 健康小贴士:有助于减肥的营养补充剂 美国GNC左旋肉碱胶囊500mg×120粒 美国GNC燃脂减肥配方120片 美国GNC苹果醋纤体片(加强型)90片 上述产品具体介绍可查看GNC中国官网。 相关专题: 减肥
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