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女性更年期该怎么食疗?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:女性更年期会出现心情烦躁,月经紊乱,肾气渐衰,生殖能力下降,失眠等症状,有很多食谱都可以改善更年期出现这些症状。保证人体所需的营养,提高人体的免疫力,从而是这些症状减轻。
女性更年期该怎么食疗?
 
     饮食对身处更年期女性身心健康的影响是非常大的,如果饮食正确可有效减轻女性更年期出现各种不适状况,提高女性更年期的生活品质。因此,女性在进入更年期之后,一定要注意饮食方面的调整,那么,女性更年期该怎么食疗?
      一、百合生地粥。
      所用食材:百合60克,鲜生地30克,鸡蛋黄2颗,适量白糖。
      适用人群:百合生粥适用于女性更年期月经紊乱,心情烦躁,头晕耳鸣,腰膝酸软,失眠多梦的女性,但不适合肾阳虚型的患者。
      二、赤豆薏苡仁红枣粥
      所用食材:赤小豆30克、薏苡仁30克、粳米30克,红枣10颗,每日熬粥食之。
      适用人群:赤豆薏苡仁红枣粥适用于女性更年期肢体水肿、皮肤松弛、月经紊乱,关节酸痛者。
      三、莲子百合粥
      所用食材:莲子30克、百合粳30克每日熬粥食之。
      适用人群:莲子百合粥适用于更年期女性绝经前后心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
      四、百合鸡蛋黄汤
      所用食材:百合50克,鸡蛋黄1个。
      适用人群:百合鸡蛋黄汤对更年期女性可滋阴润肺,清心安神。滋阴养血、清心安神的功效。
      营养师寄语
      女性进入更年期极易出现心烦意乱、暴躁易怒等情绪,进而影响睡眠质量,甚至导致失眠,严重地还会影响身心健康。那该怎么解决这些症状?本文就女性更年期食疗方法进行讲解。此外,处于更年期的女性也可以适当补充一些保健品,如:大豆异黄酮、月见草油、小羊羔等营养补充剂,从而能缓解更年期出现的不适症状。

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