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女性更年期怎么食疗,吃什么食物好?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:更年期综合症影响着人们的工作和生活。对于更年期综合症我们可以从很多方面进行调整,其中最重要就是饮食方面调整。在饮食方面我们可以吃一些新鲜水果蔬菜、高钙食物、豆类制品等都可以缓解更年期出现这些症状。
      进入更年期后人会出现有各种不适症状,常见的有骨质疏松、心情暴躁、月经紊乱等等,这些都是常见的更年期综合症。如果这些症状没有及时解决的话,将会造成很大的影响,我们可以从日常饮食方面进行调整。
      一、新鲜水果蔬菜
      维生素是维持身体健康所必需的物质,可以调节女性更年期出现的不良情绪。新鲜水果蔬菜会含有丰富的维生素,这对于更年期人来说是非常重要的。维生素具有帮助女性调节精神的作用。更年期人群如果人体内维生素缺乏的话就会出现焦躁不安、心情压抑等情况。因此在日常生活中更年期人群还应该多吃新鲜的水果蔬菜。
      二、高钙食物
      钙是人体所必需的物质,更年期女性身体内雌激素减少,钙含量流失加快,患有更年期综合症的人应该多注意吃些钙含量比较高的食物,对于更年期综合症有很好的预防和缓解作用。由于钙对改善更年期出现的骨质疏松有很好的调节和控制作用,同时还可以抑制大脑兴奋,改善更年期出现情绪不稳的现象。含有钙的食品有很多比如牛奶、虾皮、豆腐等食物。
      三、豆类制品
      豆类制品中含有丰富的大豆异黄酮。大豆异黄酮被称为植物雌激素,可以改善更年期出现的雌激素减少的症状。同时,豆类制品中含有丰富的钙质,可以改善更年期出现的骨质疏松的症状。我们可以吃一些大豆、豆腐、腐竹之类的豆制品。
      营养师寄语
      对于更年期综合症出现的一些不适症状,我们除了在饮食方面调节以外,也可以吃一些含如大豆异黄酮、月见草油、小羊羔的保健品。同时还要注意情绪的调整,在日常生活中应该有一积极乐观的心态,这样才能更好的度过更年期。
      小贴士:推荐一些调理更年期的营养剂
      GNC大豆异黄酮胶囊
      美国
GNC月见草油软胶囊
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凯灵羊胎素胶囊

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