 一、环境因素 睡眠质量的好坏与周围环境也有很密切的关系，包括噪音、光线、卧室温度的高低、床铺和枕头是否舒适、蚊虫等。如果自己对周围的环境缺乏安全感，也会影响睡眠，导致失眠。 二、身体因素 身体疾病也会对睡眠质量产生影响，如月经不调、疼痛、过敏、哮喘、脑外伤等，另外慢性支气管炎、呼吸困难等呼吸系统相关的疾病也可以干扰睡眠。 三、生活习惯 饮食不规律也会引起失眠，在睡觉前不要吃的太饱，也不要太过饥饿，也不要喝浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料，以防止出现失眠状况。 四、精神压力 精神因素与睡眠的关系密切并且复杂，紧张、焦虑、过度兴奋等精神状态不佳者，失眠的发生率将大大高于普通人群。另外压力过大也有可能会出现失眠的状况。 五、药物、年龄因素 随着年龄的增长，睡眠时间也在逐渐缩短，一般60岁以后，每天睡眠时间6小时即可满足身体所需，另外含有咖啡因、氨茶碱等的药物都会导致睡眠障碍。 营养师导语： 失眠虽然一般不会给我们造成生命危险，但是如果长时间不进行治疗，也会给个人的身体健康造成无法挽回的后果。因此建议患有失眠症的人群一定要尽快进行治疗，及时排遣内心的压力，与家人朋友多沟通交流，同时也可以补充些促进睡眠的营养补充剂，如美国GNC顶级睡眠配方、美国GNC美乐通宁等。想了解产品的具体信息可进入GNC官网查看。 ר⣺
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