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更年期女性可以通过饮食方面进行调整，吃什么能缓解更年期症状？我们可以吃的比如含维生素B1食物、含蛋白质食物、含雌激素食物等。下面小编就给大家具体介绍一下这几类食物。 一、含维生素B1食物 女性进入更年期后内分泌失调的现象，一旦内分泌失调就会出现一系列更年期症状如潮热、高血压、头晕耳鸣等症状，进而导致更年期女性出现有情绪不稳、脾气暴躁、抑郁、失眠等症状，不但严重的影响到了人的身体健康，同时还影响到了日常的工作和生活。更年期女性，除了保持一个好的心态以外，还应该多吃含有维生素B1的食物。比如像牛奶、猪肉、花生、米糠等食物以外，还可以适量的吃些安神补脑的食物，如牛奶、百合、小米、西瓜和苹果等。 二、蛋白质食物 更年期的女性会出现月经不调的症状，长时间下去会出现贫血的现象，月经不调需要补充大量的蛋白质，蛋白质不仅是人体必须的的物质，还对治疗更年期出现的月经不调有显著作用。更年期月经不调会出现贫血现象，蛋白质可有效改善贫血。在生活中常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，可以有效改善月经不调的症状。此外更年期女性也可以吃一些补气血的食物如红糖、红枣等，有很好的补血效果。 三、雌激素食物 很多更年期女性在绝经后都会出现有脂肪堆积、肥胖、血压高的情况。对于这部分女性在生活中少吃一些高热量、高脂肪的食物，不但会出现肥胖现象，还会导致各种疾病的出现。 在平时生活中，更年期女性应该多吃些大豆制品，以此来补充雌激素，从而起到预防肥胖的功效，大豆中含有丰富的大豆异黄酮。大豆异黄酮被称为植物雌激素，可改善更年期出现的一系列不适症状。 营养师寄语 更年期女性可以吃以上几种食物进行调理，也可以吃一些保健品如大豆异黄酮、月见草油、小羊羔等，进而帮助改善更年期出现的一系列症状。 小贴士：推荐几款有助于调理更年期的营养剂 安利纽崔莱升麻大豆异黄酮 康维他月见草油蜂王浆复合胶囊 美国GNC月见草油软胶囊 |
