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更年期潮热出汗怎么办,该如何缓解?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:更年期潮热出汗是更年期一个比较显著的症状,是人体突然发热,热气从脸部传向四肢的现象。更年期潮热会影响更年期人们的生活,我们必须要用合适方式进行缓解这个症状。
更年期潮热出汗怎么办,该如何缓解?
 
      更年期的到来会伴随着各种不适症状的出现,而更年期潮热出汗是其中最为典型的症状。更年期潮热是由于饮食不合理,没有良好的生活方式,没有参加过多的体育活动等很多原因造成的。 更年期潮热出汗怎么办?
      饮食调理
      更年期潮热多汗是由于阴虚内热,平时吃辛辣、热食物多造成。应吃一些清热解渴的食物例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等,每日适量食用可以减少潮热多汗情况发生。在这里给大家推荐几款食谱:莲子百合粥:莲子、百合粳米各三十克同煮粥,每日早晚各服一次。赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各三十克,红枣十枚,每日熬粥食之。更年期减少高脂高盐高糖食物的摄入,忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物,辛辣易行易散,助升火气,会加重汗出症状。
      药食同源
      对于更年期潮热出汗比较严重者,可配合一些中成药,例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等,也可自行配一些汤剂代茶饮,如甘麦饮:小麦三十克,红枣十枚,甘草十克,水煎,每日早晚各服一次。杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各一次;或用淮山药三十克,瘦肉一百克炖汤喝,每日一次。
      运动调护
      更年期女性由于缺乏体育锻炼,会出现肥胖、潮热出汗的症状。因此更年期女性必须要加强体育锻炼,养成良好的的生活习惯,注意劳逸结合,增强体质可预防潮热汗出。更年期人群可选择适当的锻炼方式,比如太极拳、慢跑等方式,尽量在日出前或日落后暑气减轻时,避免大量出汗脱水。
      改善生活方式
      适当调节生活方式,更年期潮热出汗也有可能是居住环境的温度和湿度影响造成的,如潮热出汗的人居住环境就应稍偏凉,可用一些凉席,水枕等。保持被褥、睡衣等干净,经常晒晾或拆洗,并经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。不要熬夜。
      营养师建议
      更年期潮热出汗者,除了从以上方式进行调节以外,还可以吃一些更年期综合症保健品大豆异黄酮、月见草油、小羊羔等,如果想了解更多关于更年期潮热的知识,可进入GNC中国官网查看。

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