原发性高血压由于不能明确其发病原因,因此很难治疗。那么如何能在日常生活、一日三餐中预防原发性高血压呢?预防原发性高血压又吃什么好呢? 一、苹果 经常吃苹果非常有益。苹果中的纤维有很强的预防原发性高血压的作用,苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化,降低血压很有帮助。近年来经研究证实,多吃苹果特别是对嗜盐过多从而引发原发性高血压的人群有很好的调节作用。 二、菠菜 经常使用菠菜可以很好的预防原发性高血压。因为菠菜中含有较多的钾,可缓解钠摄入过多所造成的损害,此外,菠菜所含有的膳食纤维,可降低胆固醇,延缓动脉粥样硬化的形成, 从而降低患原发性高血压的风险。但是一定要切记,因为菠菜中含有一种草酸物质,人体不容易消化,所以要在吃菠菜前用开水煮一下,过水。 三、茼蒿 经常食用茼蒿可以预防原发性高血压。茼蒿中含有一种挥发性的精油,以及胆碱等物质,具有降低血压作用。同时,茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐,能调节体内水盐平衡。 四、其他 香蕉里含有很多钾,钾的摄入量与血压呈负相关,对预防原发性高血压有好处;芹菜里含有一种叫槲皮素的物质,这种物质具有调节血压的作用。 营养师寄语: 可以预防原发性高血压的食物还有很多,在此就不一一列举了。同时要注意,预防原发性高血压靠这些是远远不够的,还需要我们在日常生活中控制盐、油的摄入量,加强体育锻炼、不吸烟酗酒、保持良好的心里健康状态等。此外,还可以长期服用一些对预防原发性高血压很有好处的营养剂,如:深海鱼油、亚麻籽油等。深海鱼油可以有效清除附着在血管中的脂肪及有害物质;亚麻籽油可以软化血管。长期服用对于原发性高血压也有很好的效果。 小贴士:一些有助于降血压的营养剂 澳洲绿芙亚麻籽油胶囊 GNC降血压配方 Nature Made有机亚麻籽油 |