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小孩子抵抗力差，会经常出现一些大大小小的疾病，给周围的人带来很大的困扰。小孩子抵抗力差可以吃一些食用菌类食物、黄绿色蔬菜、薏米、山药等食物，这些食物对提高免疫力有很大帮助，可以减少孩子生病频率。 一、食用菌类食物 食物中所含有的多糖类可帮助小孩子的提高免疫力，多糖类物质并不是存在于所有食物中，这种物质一般在食用菌中比较常见。它能够明显增强小孩子免疫功能，同时还可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像香菇，香菇里含有一种抗病毒物质被称为蘑菇核糖核酸，可刺激机体产生干扰素，能干扰感冒病毒和其他病毒的生长繁殖，增强机体的免疫功能。常见食用菌有的银耳、蘑菇、猴头菇、平菇、木耳等食物，这些食物都可以改善孩子免疫力，让孩子少生病。 二、黄、绿色蔬菜 孩子的肠胃的健康状态，就会影响到整个个体的健康，同时还会对免疫力产生影响。因此在日常生活中一定要注意保护孩子肠胃的健康，小孩子应该多吃些黄绿色蔬菜，黄、绿色蔬菜中含有大量的维生素和其他微量元素，常吃黄、绿色蔬菜可以维持孩子基本的营养，提高人体的免疫力。同时可以有效的预防便秘，保持肠道通畅的作用。 三、薏米 薏米是一种能够增强免疫力以及抵抗力的食物，特别是对患有感冒、口臭、舌苔腻的宝宝来说更加适合食用。所谓的薏米同时又有米仁之称，在薏米中含有大量的营养，较为常见的有蛋白质、钙质、维生素B等，此外含有丰富微量元素如磷、铁、等。薏米的好处非常多，特别是对患有脾胃功能失调的孩子来说，经常吃薏米可起到很好的健脾止泻和利水渗湿的作用，同时对于提高免疫力也有很大帮助。 四、山药 孩子经常会由于各种原因而出现脾胃虚弱、免疫力低下的情况，这个时候在吃什么能提高免疫力的问题上，山药就是最好的选择。在山药中含有大量的营养物质， 山药富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、淀粉酶以及粘多糖等，还含有很多微量元素如钾、磷、钙、镁等。其中，胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能，并可提高人体免疫力。此外，山药对健脾益胃、固肾、滋养强壮的效果。因此经常吃山药对宝宝是非常有好处的。 营养师寄语 宝宝免疫力提高了，就会少生病，自然也能够茁壮的长大。除了以上介绍几种食物外，可以吃一些含有蛋白质、维生素C、紫锥菊等宝宝增加免疫力保健品。补充蛋白质能促进人体自身抵抗力的增强，减少疾病的发生。维生素C提高杀菌能力，促进淋巴母细胞的生成。紫锥菊促进干扰素的产生，从而帮助人体对抗病毒袭击。 小贴士： 推荐几款有助于宝宝提高免疫力的保健品 |
