年轻人免疫力低下,其原因主要是由于维持免疫系统的营养物质缺乏,所以导致免疫系统不能抵抗病毒和细菌的侵入,导致身体引起一些不良症状。年轻人免疫力低下要尤为重视,以免造成不必要的损失,下面小编为大家介绍一下年轻人免疫力低下吃什么好? 一、多喝酸奶 坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。 二、多饮开水 多喝白开水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。 三、多吃海鲜 海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。 四、经常喝茶 茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以提高机体预防感染的能力。 五、不妨饮点红酒 大部分酒精饮料会对免疫系统具有抑制作用,但红酒却不同,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。 六、吃些动物肝脏 动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,等营养物质,这些物质有助于促进免疫功能。 七、适当补充铁质 铁可以增强人的免疫力,但是摄入过量的铁会对身体有害,所以一定要注意铁的用量。 八、胶原蛋白 胶原蛋白是一种细胞外蛋白质,是人体内含量最丰富的蛋白质,其富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分,可有效提高身体免疫力。 九、维生素 维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。 营养师寄语 有时候,从日常饮食中所摄取的营养不能满足身体所需,从而就会影响到免疫系统,造成免疫力低下,当出现这种情况,可食用一些增强免疫力的保健品,如蛋白质粉、维生素C等,这些保健品都有助于增强免疫力。
小贴士:一些有助于提高免疫力的保健品
汤臣倍健蛋白质粉455g
美国GNC维生素C缓释片1000mg×180片
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