 女性皮肤黝黑，还学从饮食上来调理。日常饮食中多食用番茄、西瓜。柠檬、坚果、牛奶等，都可达到美白的目的。下面小编为大家详细介绍女性皮肤黑怎么美白： 一、番茄 番茄具有美白皮肤的作用。番茄中含有的番茄红素，可以抗氧化，提高肌肤的免疫力，可以减少紫外线的照射。另外，番茄中含有的维生素C能抑制体内黑色素的生成，从而使皮肤白皙亮丽。番茄最好是烹饪之后在食用，这样可以有利于营养的吸收。 二、西瓜 西瓜可以美白皮肤。西瓜含有多种营养成分，如维生素C、维生素E以及可以促进皮肤活性的氨基酸等，这些成分可以被皮肤吸收，可使面部皮肤白皙。另外，西瓜还可以补充肌肤的水分，使皮肤变得水嫩。不建议过度使用西瓜，会伤脾胃，从而导致食欲不振，每次吃400克即可。 三、柠檬 女性皮肤黝黑，美白当然少不了柠檬。柠檬中含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢，能将体内的色素代谢出去，并且还能收缩毛孔，使皮肤白皙其富有弹性。柠檬切面放入水中，口感会更好。每天清晨喝一杯，美白的效果会更明显。 四、坚果 坚果中含有的不饱和脂肪酸，对皮肤很有好处，其能够使皮肤软化，防止皱纹的发生。同时，坚果中含有纤维素，能够保持大便的通畅，可以将体内的色素随大便一同排出，减少色斑形成的机会，使皮肤变的白皙。 五、牛奶 一看牛奶的颜色，就知道牛奶可以美白皮肤了。牛奶中富含维生素B，提高肌肤的抵抗力，减少肌肤受紫外线的照射，防止黑色素沉着。另外，维生素B能够促进肌肤的新陈代谢，可将肌肤中的色素排泄出去，从而使皮肤白皙亮丽。 营养师寄语 女性美白皮肤除了要注意日常饮食外，食用一些营养剂也是不错的选择，如葡萄籽、羊胎素、维生素E、维生素C、碧萝芷等。葡萄籽能修复受损的胶原蛋白和弹性蛋白，使皮肤恢复正常功能时，能有效阻挡50%黑色素的形成，使皮肤变得白皙且还可减少色斑。羊胎素可以改善皮肤状况，消除皱纹，使人更显年轻。维生素E具有抗氧化的作用，可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑，抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。维生素C能抑制酪氨酸酶和色氨酸酶的活性，阻断黑色素的生成，从内而外提升肌肤的透白度。碧萝芷有助于袪除由于过度色素沉着引起的皮肤色班。促进皮肤血液循环，保持皮肤水分、美化肌肤、使皮肤年轻而新鲜。 小贴士：一些有助于美白祛斑的营养剂 |