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增强学生记忆力吃什么食物好?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:学生记忆力差与由于压力过大、营养供应不足和睡眠不足有关,因此改善学生记忆力可以从生活习惯和饮食入手。本文主要讲的是改善学生记忆力的食物,包括鸡蛋、牛奶、玉米、辣椒、菠菜、大蒜等。
增强学生记忆力吃什么食物好?
 
      学生记忆力差可以从饮食方面进行调理,吃些有助于缓解大脑疲劳、增强大脑活力的食物,如鸡蛋、牛奶、玉米、辣椒、菠菜、大蒜等。
      一、鸡蛋
      鸡蛋被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率达到90%以上。鸡蛋中蛋黄比蛋白更有营养,蛋黄中含有的蛋黄素是脑细胞活动的必要元素,所以每天一个鸡蛋,能够增加记忆力,尤其适合学习压力较大的学生。
      二、牛奶
      牛奶中含有丰富的维生素、蛋白质和钙,牛奶中的钙和维生素最易吸收,如果你感觉脑子涨涨的,不妨来一杯牛奶来缓解大脑疲劳。另外牛奶中还含有大脑必需的维生素B1、氨基酸,可以补充大脑营养,缓解大脑疲劳,从而增强记忆力。学生每天一杯牛奶,可以改善用脑过度和失眠。
      三、玉米
      玉米是一种好吃有营养丰富的健脑食物,玉米胚中含有多种不饱和脂肪酸,能够起到保护脑血管的作用,可以促进脑部血液循环,缓解脑疲劳。另外,玉米中还含有谷氨酸,能够促进脑细胞的代谢,从而具有健脑的作用。
      四、辣椒
      辣椒中含有丰富的维生素C、胡萝卜素和辣椒碱,能够刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环,从而缓解大脑疲劳,增强大脑细胞的活力,改善记忆力。另外,辣椒的“辣”味还能刺激体内追求成功的激素,使人精力充沛,思维活跃,生吃效果更佳。
      五、菠菜
      菠菜虽然廉价,但它也是一种健脑蔬菜。菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,可以为脑细胞代谢提供营养支持。同时,菠菜中还含有大量的叶黄素,能够使脑细胞免受自由基的损害,保护大脑,从而具有健脑益智的作用。
      六、大蒜
      大脑活动需要足够的能量支持,其能量主要来源于葡萄糖,而要是葡萄糖发挥出应有的作用,就需要维生素B1的支持。大蒜虽然本身并不含有维生素B1,但它能够增强维生素B1的作用,同时大蒜还可以与维生素B1结合,产生“蒜胺”,促使葡萄糖转化成大脑能量,从而增强大脑细胞的活力,提高记忆力。
      营养师寄语:
      食物中含有的营养元素含量较低,虽然能够在一定程度上提高学生的记忆力,但效果并不明显。一般建议选择营养含量相对较高、且经过科学营养配比的营养剂,如银杏、卵磷脂、DHA、DMAE等。银杏能够促进脑部血液循环,活化脑细胞,增强记忆力。卵磷脂在人体内能转化成乙酰胆碱,活化和再生脑细胞,提高记忆能力。 DMAE可以改善记忆力与学习能力,增加学生智力与体力。
      小贴士:推荐一些提高记忆力的营养剂
      GNC银杏叶精华60mg×200粒
      
自然之宝大豆卵磷脂软胶囊100粒
      
健安喜DHA软胶囊600mg×60粒
      
GNC补脑素(DMAE)250mg×60片

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